163两性网对于血糖偏高的人来说，吃甜食几乎成了一种奢望。而血糖带给人们的，不仅仅只是三高的威胁，糖尿也是成为现在很多人容易招惹上的麻烦，不仅对于肾有很大损伤，还带有许多安全隐患，平时想要控制血糖，其实可以吃一些抑制血糖，稳定血液成分的食物，今天说的就是餐桌上常见的4种食物，是胰岛素的“小金库”，常吃血糖稳定安全。
1、苦瓜
苦瓜是一种清热解毒的食物，这种蔬菜含有多种维生素和矿物质，对于身体可以说是有着许多好处，而苦瓜对于血糖偏高的人来说，也是一种十分有益的食材，可以放心的食用，苦瓜中的苦瓜皂，有助于刺激胰岛素分泌，从而协助提高胰岛素含量，因此有利于稳定血糖。
2、海带
很多对于海带的第一印象，可能只是觉得这是一种高含碘的食材，有助于改善缺碘的“大脖子”现象，但其实海带中也是含有丰富的氨基酸物质的，这些也都是促胰岛素分泌的物质，可以较好地控制调理血糖，辅助进行改善血糖水平，平时可以用海带搭配一些清淡的食材煮汤食用。
3、菠菜根
菠菜大家都吃过，但是菠菜根可能很多人都不了解，菠菜根对于血糖来说，算是有着比较不错的调理帮助，因为菠菜根中含有一种类胰岛素物质，和胰岛素所起到的作用十分相像，因此血糖偏高的话，适量食用一些菠菜根，也是很有益身体的。
4、苦荞
和前面三种食材不一样，其实前面几种都还算是偏重于食用方面，但是苦荞相对来说，就更加偏向药用，虽然它也是一种粗粮，但是却常用于加工后，做成泡茶的原料，并没有经常用于主食食用。这也是因为苦荞中含有丰富的槲皮素、类黄酮以及芦丁物质。
芦丁物质是一种控制血糖、血脂常用的原料，很多改善血液健康的药品中都有添加，它的主要帮助就是平衡血液内杂质成分，清理附着血管壁上的多余成分，从而可以改善血液健康，而苦荞中含有大量芦丁，因此饮用苦荞水，就像是喝小剂量的芦丁，对于稳定血糖还是很有帮助。
当然控制血糖，平时大家还是要注意饮食，少吃高糖高淀粉的食物，对抗血糖是一个比较漫长的过程，还是要长期坚持才行。