经常便秘的人，这3种美食轮着吃，排出黑臭宿便，体重也能悄悄降

便秘指的就是排便不顺利，排便困难。虽然算不上一种很大的疾病，但是也会影响日常的工作和生活，每天肠道内的宿便越积越多，如果排不出来，可能更会影响排便的次数，减少，引起大便干结，排便费力，这种排不出来的感觉实在令人痛苦。

而且这些宿便长期堆积在肠道内，毒素垃圾会被人体反复吸收，加重身体各个器官的负担，不仅引起肥胖，还会伤害身体的健康。所以对于经常便秘的人，在平时生活中也要多加注意，今天由小编来给大家介绍几款美食食疗法，下面我们一起来看一看，希望对你有帮助。经常便秘的人，常吃这3类食物，排出宿便，或许赘肉也能偷偷溜走

经常便秘的人，这3种美食轮着吃，排出黑臭宿便，体重也能悄悄降

1、核桃仁粥

我们都知道核桃是一种营养价值丰富的食物，对于人体有着很好的补肾头脑，提高智力延缓衰老，同时有助于提高记忆力的一种，高营养食材。同时还能够帮助人体补充气血，其中核桃中含有的，碳水化合物，胡萝卜素，这些有益成分，能够润肠通便，清理肠道内的毒素垃圾，促进宿便的排出同时有助于体重的悄悄下降。

2、菠菜西红柿汤

我们都知道，菠菜这种绿叶蔬菜中含有很多对人体所需要的营养成分，而且其中含有的植物粗纤维可以加快肠道的蠕动速度，起到润肠通便，缓解便秘的情况，而且西红柿中含有的多种维生素和番茄红素，不仅帮助身体补充营养，美容养颜，同时也有助于宿便的排出，同时还可以健脾养胃，生津止渴，有效缓解便秘，便秘，解决了体重也能够跟着悄悄地往下降。

3、山楂苹果大米粥

我们都知道山楂有着健脾，开胃，促进消化的作用，而且苹果也能够，帮助身体补充营养，促进消化，加快肠胃的蠕动速度。有助于清理肠道促进宿便的排出，而且用这三者搭配起来熬制成粥鱼又有助于，补心润肺，消食化积，润肠通便，便秘解决了体重也能够跟着悄悄往下降。