163两性网近几年来，抑郁症的发病率越来越高了，我们不得不重视起来。长期的抑郁情绪可能会使得人走上“绝路”，不想回头，认为只有死才是一种解脱，不管是自己经常抑郁，还是身边的人有抑郁的情绪，我们都需要重视并给予无限的关怀，并且是需要有技巧性的。
首先我们要了解的是有抑郁症或者是抑郁倾向的人，有什么样的表现，这样我们才能及时的发现并且给予救助。他们或许会常常会把这四句话挂在嘴边，我们一起来看看吧。
被抑郁症“缠上”的人，或会经常将这四句话挂嘴边，要重视起来！
1.我是个无用之人
被抑郁症缠上的人，或许会将自己否定得一无是处，或会将所有的错误都归结于自己身上，感觉生活失去了希望，而自己存在毫无价值，还不如死了的好。因此这句：我是一个没用的人，会被他们常常挂在嘴边。即使是犯下一个小小错误，也会认为自己犯了弥天大错，即将要受到惩罚。
2.让我静一静
被抑郁症缠上的人可能会有回避社交，疏远亲友等行为，他们不喜欢被人打扰，喜欢对你说让我静一静，或者是无声的回应。因为在往抑郁症发展过程中，患者会有意志活动减退的表现，如果发现他凡事提不起兴趣，成天没精打采,连以前的兴趣爱好都不想去碰了，要重视起来。
3.我吃不下（我还要点）
许多抑郁症患者会出现饮食习惯的变化，可能出现暴饮暴食或者厌食等情况。因此他们会说我吃不下或者是我还要点，或者不说，用行动来诠释这两句话，如果在一个月内体重增加或减少超过体重的5%，且有抑郁症其它对应症状的，就别再当做没发现了。
4.反正也没人喜欢我
抑郁症患者还有一句话喜欢挂嘴边，那就是“反正也没人喜欢我”，一副破罐子破摔的架势，并且整天都在为此黯然伤神之类表现。缺乏足够的认同，和自我肯定，也是很多抑郁症患者常见的心理问题，严重的出现了无助感，甚至会受到躯体不良症状影响而感觉到痛苦。
患上抑郁症一定要药物治疗，以及心理疏导，同时还需要在饮食上多上点心，可以多吃以下食物
多吃鱼
患上抑郁症或者是有抑郁倾向的人要多吃鱼，因为鱼类中的不饱和脂肪酸有缓解神经功能障碍的效果。不饱和脂肪酸含量高的鱼类有三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等等。
多吃南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力，对抑郁症也具有辅助治疗的作用。
全麦面包
常吃全麦面包有抗抑郁的作用,因为碳水化合物可以帮助血清素增加，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢，为赶走抑郁症带来了很大的作用。
多吃猕猴桃
猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用,。猕猴桃富含维生素C,具有较强的抗氧化功能,更具有能降低服固醇和抑制忧郁症的功效。
多喝花茶
抑郁情绪重的人日常可以多喝花茶。花茶不是真正意义上的茶叶，但它有浓郁芬芳的花香和爽口的滋味。不同的花茶有着不同的功效，比如可多喝像玫瑰花、茉莉花一类的花茶，其性温和，有助于疏肝解郁，花香闻着让人舒心解乏，提神醒脑，提振身心，令人神清气爽、心情愉悦。
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