163两性网一场秋雨一场寒凉，秋雨接连，深秋季节越来越寒冷，我们也要注意保护我们的肠胃。胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感，在饮食上适当养胃可远离疾病侵袭。建议女人常吃这6道早餐，补钾解秋乏还助眠，多吃不长肉
羊肉汤
秋季是喝羊汤的好季节，一碗热乎乎的羊汤下锅滋补可以驱寒保暖。羊肉是属于温热性，可以帮助抗旱滋补身体，北方地区都有秋季早餐喝羊汤的习惯。
1、准备一些新鲜的羊排 先给简单地清洗一下，然后再给羊排剁成小块，不要弄得太大了，不然炖煮的时候 不是很入味，剁成大小均匀的羊肉块就可以了
2、接下来把弄好的羊肉块再给放进盆中，然后再添加一些盐，这样可以增加底味，淡盐水也有杀菌的作用，然后再给放入一些面粉，面粉水的去污能力比较强 搓洗几遍，洗净 再给捞出控水备用
3、准备一些小葱 绕成葱结，然后再准备一些生姜 切成姜丝，把弄好的排骨给放进锅中，冷水下锅 然后再放入葱姜 之后再放入料酒 大火煮开焯水，然后再把表面的浮沫给撇出来，之后再继续煮5分钟左右
4、锅中烧油，放入焯水的排骨，小火炒一炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒 ，炒到焦黄的时候 然后再给倒入开水，一定倒入开水，大火煮5分钟左右，煮到汤汁发白
5、把煮好的排骨汤给倒进砂锅里面，然后再放进白芷 再放入党参 之后再放入生姜 ，大火煮开 把表面的浮沫给撇出来，然后再继续炖煮40分钟左右
6、趁炖的时间我们来准备一些胡萝卜。先给萝卜清洗一下 然后再把萝卜削皮，切成滚刀块，之后再给萝卜放进盆中备用 接下来再准备一些香菜 切成香菜段
7、羊肉汤炖好，再放入萝卜 然后再放入盐 胡椒粉调味， 继续炖15分钟左右， 炖到入味 然后再放入香菜 淋入香油 美味好喝的炖羊肉汤就做好了。
酸辣汤
北方的天气逐渐转冷，早上来一碗热乎乎的酸辣汤，配上油条或者早餐饼，简直不要太满足！酸辣汤简单易做还好吃，减脂的小伙伴当成晚餐，也是不错的选择。
1、准备一些新鲜的胡萝卜，先给胡萝卜清洗一下，然后再给胡萝卜切成薄片，不要切得太厚了 然后再给切成萝卜丝，再把切好的萝卜丝放入碗中
2、接下来再准备一些金针菇，先把金针菇给清洗一下，多清洗几遍，然后再给根部切掉，之后再洗净捞出 控水备用 再准备一些泡发好的木耳，直接给切成木耳丝，再把切好的木耳丝放进碗中备用
3、再准备几个鸡蛋，然后再把鸡蛋给打进碗中，然后再添加一些盐 增加底味，再添加一些胡椒粉 去腥增香， 再次充分地搅拌成鸡蛋液
4、准备一个小碗，提前调一个料汁，碗中添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 再添加一些淀粉，然后再给充分的搅拌均匀，之后再给放进碗中备用
5、接下来再准备一些香菜，洗净 给切成香菜段，然后再准备一些小葱 切成葱花，然后再准备一些生姜 切成姜丝，再给弄成姜末
6、锅中烧油 放入葱姜爆香 然后再倒入开水，烧开 再放入胡萝卜 金针菇 木耳 继续给煮一煮，然后再添加生抽 鸡精 盐 蚝油 胡椒粉 白醋 或者是陈醋给煮一煮
7、煮到入味的时候 再淋入一些水淀粉，这样可以使汤汁更加浓郁，然后再淋入鸡蛋液，煮成漂亮的鸡蛋花，然后再放入葱花 香菜，淋入香油 美味好喝的酸辣他那个就做好了
红糖南瓜小圆子
秋季一到南瓜就应该丰收了，秋季也是吃南瓜非常好的时节，无论炖着吃还是制作甜品都非常香甜软糯，尤其是南瓜红糖丸子，软软糯糯的口感搭配上红糖很多女性都喜欢吃。
推荐食谱：【红糖南瓜丸子汤】
食材清单：红枣 红糖 银耳 南瓜 紫薯 冰糖 的糯米粉
1、准备一些新鲜的银耳，先给银耳简单地清洗一下， 把银耳表面的灰尘给洗净 然后再给银耳放进水中浸泡，多浸泡一些时间，给完全泡发开
2、接下来再准备一些南瓜，先给南瓜清洗一下，然后再给南瓜削皮 之后再给南瓜切成小块， 放进盘子里面，之后再准备一些紫薯，洗净削皮，再给切成小块，再放进盘子里面，之后再放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸15分钟，给蒸熟 蒸软烂
3、取出泡发好的银耳，先给银耳洗净 然后再给剪成小朵，之后再给放进砂锅里面，倒入足量的清水 然后再给煮煮
4、取出蒸熟的南瓜 紫薯，分别放进碗中，然后再放入白糖，借助工具 分别捣成南瓜泥 紫薯泥，然后再给倒入糯米粉，边添加边搅拌，搅拌成絮状 然后再给揉成面团
5、接下来再把紫薯 南瓜面团，都给揉成小元丸子，再撒入一些糯米粉，防止粘连，然后给放在一边备用
6、再准备一些红枣，洗净，用面粉水清洗，洗得比较干净，然后再给捞出 去核，然后再给剁碎，把红枣碎放进银耳里面，再继续煮 再放入弄好的丸子
7、接下来往锅中添加适量的白糖，或者是冰糖，继续煮，煮的丸子熟透就可以了，然后再放入一些枸杞，继续煮1分钟，煮好 再给盛出 美味好吃的红糖南瓜丸子汤就做好了
酒酿鸡蛋汤
秋冬天吃酒酿最合适了，尤其是自己做酒酿，酒酿鸡蛋汤具有补血补气，滋阴养颜等营养功效，糯米酒有益脾胃、散风寒的功效，用糯米酒煮鸡蛋，鸡蛋因为它营养价值是非常高的。
1、先准备材料，准备一些红糖，红糖可以根据个人的喜好来准备，然后再准备一些甜米酒，
2、之后再准备一些生姜， 洗净 给切成姜片 然后再给切成姜丝，尽量切得细一点，然后再给切成姜末
3、再准备一些枸杞 先 把枸杞放进碗中，然后再添加一些面粉，之后再给搓洗一下，搓洗干净 然后再给捞出 放在一边备用
4、准备一个小碗，打进去两个鸡蛋，然后再添加少许白醋，搅拌成鸡蛋液，这样可以达到去腥的效果，放在一边备用
5、锅中烧水，添加少许白糖，水开 再倒入鸡蛋液，煮成漂亮的鸡蛋花，然后再继续煮一煮，接着再放入枸杞 红糖 继续煮
6、煮半分钟 然后再放入准备好的米酒 ，小火再继续慢煮，煮到完全入味 然后再给盛出 撒入葱花 然后再给淋入香油 美味好吃的酒酿鸡蛋汤就做好了、。
红枣馒头
红糖红枣开花馒头是很适合女性吃的一款馒头！补血养颜又好吃！红枣馒头做法超级的简单。绵软细腻又香甜，这个做法也很简单，特别的蓬松暄软。
1、准备适量的红糖 直接给放碗中，然后再添加一些酵母粉，红糖本身可以促进酵母粉的发酵，所以不用额外添加白糖，然后再给倒入温水，充分的搅拌均匀，使其融化
2、接下来再准备一些面粉，然后再把弄好的酵母水倒进面粉里面，边添加边搅拌，搅拌成面絮状 然后再给揉成偏软一点的面团 再放在一边密封发酵至两倍大
3、准备一些红枣，先给红枣清洗一下，可以用面粉水清洗，这样可以洗掉褶皱里面的脏东西，然后再给捞出，去掉枣核 然后再给剁碎，尽量弄得碎一点 再给放入碗中备用
4、取出发酵好的面团，然后再把红枣给放进去，之后再给揉一揉，揉成光滑的面团 然后再给分成多个小剂子， 把小剂子整理成馒头小面剂
5、把弄好的面剂再给放进蒸锅里面，二次醒发至两倍大，然后再开火，大火烧开，再转中火蒸15分钟左右，蒸好取出 美味好吃的红枣开花馒头就做好了、
土豆饼
土豆的营养非常丰富，可以炒菜也可以当主食，做法也是多种多样，土豆饼准备起来不难，做一炉出来，香喷喷的趁热吃最好，香软口感使它一定会一会儿就被抢光。
1、准备一些新鲜的土豆，先给土豆清洗一下 然后再给土豆削皮，之后再次给土豆清洗一下，然后再给土豆切成土豆片， 尽量薄一点
把切好的土豆片 再给放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸15分钟左右 把土豆片给蒸熟蒸透
2、接下来再准备一些鸡胸肉，先给鸡胸肉清洗一下， 然后再给切成薄片，再改刀切成小丁， 再给剁碎，尽量剁得细腻一点，然后再放进碗中备用
3、准备一些胡萝卜，洗净 先给切成薄一点的萝卜片，然后再给切成萝卜丝，之后再给切成萝卜丁 ， 然后再准备一些新鲜的香菇 洗净 切成香菇条，然后再给切成香菇丁，然后再放入碗中备用
4、准备一些豌豆 玉米粒，先给清洗一下，洗净 再给捞出来，再准备一些葱叶子 洗净之后 再给切成葱花
5、锅中烧油 放入一些葱姜 然后再放入肉末炒一炒，小火慢炒，炒到微微焦黄的时候，然后再放入豌豆 香菇 胡萝卜丁 继续炒，然后再添加一些盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 调味，翻炒均匀 再盛出
6、把蒸熟的土豆给倒进碗中，然后再借助工具，直接给捣成红薯泥，然后再放入炒好的馅料，给充分的搅拌均匀，然后再放入葱花 姜末 继续给搅拌均匀 然后再添加一些面粉再次给揉成面团状 不要弄得太硬了
接下来手上涂抹食用油，揪出一团，团成小饼，然后再放在一边备用
7、接下来电饼铛预热刷油 放入弄好的饼胚，小火慢烙，表面刷油 锁水防干裂， 一面烙至焦黄的时候 然后再翻面继续烙，烙熟盛出 美味好吃的土豆饼就做好了