163两性网晚餐的质量如何，对人体健康的影响是极大的，所以晚餐要有质量的吃，而不是要一味吃好的，以下这几种食物就十分适合当晚餐清理肠毒排宿便，慢性病发生率还会降低60%！
1.红酒
消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
2.竹笋。
竹笋是种脂肪含量低、纤维高、糖分和淀粉都很少的食物，对减肥的人来说是最好的食材选择之一。晚餐选择竹笋，不仅可以饱腹，竹笋中的纤维还能促进肠胃蠕动，帮助人体消化，减少便秘的风险。
3.奶制品
如酸奶、牛奶等，奶制品的好处在于营养价值高，可以补钙。对于有乳糖不耐受症的人群，酸奶中有活性益生菌，能在一定程度上调整肠胃的内环境，对养胃有益，是预防多种疾病的好帮手。
4.茄子是很多人喜欢的蔬菜之一，茄子中富含硒，硒有抗氧化的作用，还能提高人体的免疫力，增强体质。茄子通常的烹饪手法需要用到比较多的油，这么吃肯定对减肥没有好处。正确做法是将茄子去皮切成丝，用适量调料做成凉拌，这样吃不仅饱腹，还有益于身体健康。
茄子是很多人喜欢的蔬菜之一，茄子中富含硒，硒有抗氧化的作用，还能提高人体的免疫力，增强体质。茄子通常的烹饪手法需要用到比较多的油，这么吃肯定对减肥没有好处。正确做法是将茄子去皮切成丝，用适量调料做成凉拌，这样吃不仅饱腹，还有益于身体健康。