男人过了40岁，不妨做到“2慢2懒”，慢慢将寿命养起来

在我国，男性的平均寿命比女性低好几岁。我国的平均寿命是77岁，其中女性的平均寿命接近80岁，而男性的平均寿命是74岁。男人到了40岁，人生的旅程已经走了一半多一点，这个时候是养命的关键期，需要停下或放缓前进的步伐，慢一点点，懒一点点......

男人过了40岁，不妨做到“2慢2懒”，慢慢将寿命养起来

起床慢一点

男人过了40岁，血管慢慢的变得不太好了，清晨容易发生脑血管意外,尤其是有心脏病、高血压的人晨醒后不要太急,醒来后先躺一会。可以先选择睁开眼睛转动一下眼球，仰面平躺在床上进行缓慢而有深度的呼吸。还可以适当的做一些拉伸运动，将自己全身的肌肉舒展开来，再慢慢地起身。

吃饭慢一点

吃饭速度慢一点,对我们的健康好处多多,比如，可以保护肠胃，减轻肠胃蠕动的负担，帮助消化，强化胃肠道对食物营养的吸收。尤其是男人过了40岁之后，基础代谢率会下降，胃肠道功能也会受影响，如果一次吃太快、太多东西，尤其吃太多高油高热量高脂肪的食物，很可能会诱发胃肠道疾病，影响身体健康。

懒得使用电子产品

随着科技的发展,电子产品已经成为我们生活中不可缺少的一部分。虽然这些电子产品给我们的生活带来了很多的便利，但长期使用电子产品对我们的身体健康会造成一定的影响。基本上大部分的电子产品都有一定的辐射，而经常接触辐射，会影响人体体质，使人体产生不适，严重的可造成人体器官和系统的损伤，导致各种疾病的发生。

夫妻生活懒一点很多人将夫妻生活比喻成“做功课”40岁以后的男人“功课”要少做一点，要有所节制，因为身体已经大不如前，如果是勉强自己“交作业”，不仅不能完成预期的效果，反而会增加心理负担，给心理蒙上阴影，失去了享受的美感。当然不是完全一点夫妻生活都没有哦。男人们没事可多陪伴一下家人，和谐的家庭环境，有益于身体健康。

老话常说病从口入，既然能吃出病，那么，当然也能通过吃来治好病，某些常见饮食可能为男人健康加分增寿，下面就说说会都有哪些常见食品。

酸奶

酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养饮品。酸奶能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。

豆芽菜

根据近代老年医学研究,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第一位的就是黄豆及黄豆芽,排在第六位的是绿豆和绿豆芽。豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

猪肉

猪肉是最为常见的一种食物，很多人都不知道猪肉也能长寿。猪肉的硒元素相当的惊人，每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。不过吃猪肉煮的时间要长一点，最好是炖上三五个小时。经化验分析表明，原来猪肉经过长时间煮炖后，脂肪会减少30－50％，不饱和脂肪酸增加，胆固醇量大大降低。

苦丁茶

苦丁茶跟其他茶水味道不同的是，正如它的名字苦丁茶，在冲泡之后，首先我们品尝的味道就是淡淡的苦味，接着是甘甜的味道。苦丁茶能够双向调节机体的代谢,增强人体的免疫功能,拥有长寿茶、美容茶等一系列的美誉。但是苦丁茶性凉，不可以长期的喝。

迷迭香

迷迭香中的多种化合物有明神醒脑，增进脑功能的功效。在烹饪时经常用一点，它不仅富含钙、铁和B族维生素，还含有大量抗氧化剂和抗炎症化合物，让你不仅能长寿，也不会受到心脏病和阿尔兹海默症的困扰。

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