163两性网肾乃先天之本，有一个强大的肾脏，是身体健康的基础条件。
因而，生活中，大家都很关心自己的肾脏，都想知道自己的肾功能好不好。
要知道自己肾功能的好坏，不妨自己先来个初步判断：
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
当然，这只是个初步判断，如果想确定自己的肾功能如何，还是要看具体的指标水平。
肾功能好不好，3个指标见分晓
第一项指标：蛋白尿水平
蛋白尿代表了肾脏的滤过功能！
蛋白尿是关于整个肾病发展过程中的重要指标，既反映出肾功能早期的情况，也是影响肾病预后好坏的不可或缺的指标之一。
一般来说，正常人的尿蛋白最高数值为150，在这个数值以内，属于生理性蛋白尿。
如果尿蛋白的数值超过150，则为病理性蛋白尿。总体来说，蛋白尿越低对肾功能影响越小，对病情恢复越有利。
第二项指标：血压水平的高低
血压代表了肾脏的代谢功能！
有些患者虽然在初始发病时，并没有高血压的情况，但一般进展到肾功能不全阶段，却会出现血压升高的情况，对肾功能的恢复及其他蛋白尿、水肿等症状的治疗都十分不利。
高血压“后来居上”，也会反过来加速肾衰竭的进展。
因此血压的高低水平也会影响肾功能的好坏及病情的最终预后。
第三项指标：血肌酐(SCr)水平
血肌酐代表了肾脏的排毒功能！
血肌酐的升高代表着肾功能排毒功能的下降，是体内毒素水平升高的体现。
血肌酐正常值男女个不同，通常男性：53-106μmoI/L、女性：44-97μmoI/L。
血肌酐具有滞后性，一旦升高则意味着肾功能已经超过损害一半，因此如果刚发现时，血肌酐就已经达到265umol/L及以上的水平，说明肾功能受损严重，肾衰竭几率较大。
4个伤肾习惯，现在改正还不晚
生活中，很多不起眼的小事可能会损伤肾脏功能，现在知道、积极改正，也许一切还不算晚。
1、吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
2、吃太多肉
人体对蛋白质的需求是有限的，每天每公斤体重的蛋白质摄取量应为0.8克。
也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
3、海鲜啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒，这样虽美味，肾脏却受不了。
海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
4、过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。
其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
养肾谨记“三个三”，还你一颗好肾脏！
吃三瓜——排肾毒
1、冬瓜
冬瓜水分含量大，可以刺激肾脏增加尿液，及时排出体内毒素。
并且研究显示，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有调节免疫力、保护肾功能的作用，冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。
2、黄瓜
大家只知道黄瓜能够清肠减肥，却不知道黄瓜还有护肾排毒的功效。
因为黄瓜具有一定的利尿作用，有利于清洁我们的尿道，帮助肾脏排出泌尿系统里面的毒素，并且黄瓜里含有的葫芦素和黄瓜酸能够帮助肺部和胃部排毒。
3、角瓜
角瓜也称西葫芦，中医认为西葫芦具有除烦止渴、清热利尿、消肿散结的功效。对烦渴、水肿腹胀、以及肾炎、肝硬化腹水等症具有辅助治疗的作用；还能增强身体免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用，预防肝肾病变。
喝三茶，强肝肾
1、奶汁草茶
奶汁草是一种药食同源的小植物，具有强肝肾的特殊疗效。
奶汁草还具有“尿床草”的美称，其强大的利尿作用可以帮助肾脏排毒，改善泌尿系统的健康，从而减少肾结石的发生几率，对肾炎也有很好的效果。
用奶汁草泡水代茶饮，有利于保护肾脏的健康。
2、野樱莓茶
野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。
中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将野樱莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
3、金麦须茶
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
动三处，养肾脏
1、揉耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以每天按揉双耳，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。
方法：拇指顺时针揉耳50次，然后相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可达到效果。
2、踮脚走
脚上布满着人体的经络和穴位，每天踮脚走路10分钟，可以刺激脚上的足太阴穴，起到补肾阳的作用。
注意：最好在家里地板上行走，注意远离杂物。
3、敲穴位
人体后背有肾俞穴，它位于背部第二腰椎棘突旁1.5寸的位置，是护肾要穴。
肾俞穴可补肾助阳，调节生殖功能，经常按揉有缓解腰痛、肾脏病、高血压、精力减退等问题。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。