163两性网随着社会经济水平的提高，但人们的幸福指数却并没有显着提高，如今生活节奏越来越快，熬夜加班已经成为不少人的常态。而且，越来越多的上班族为了多睡会，经常有不吃早餐的习惯，中午也是通过外卖来解决，而且晚餐不规律，周末出去胡吃海喝。长此以往，胃肯定会感到不适，如果出现以下情况，那就要小心，那其实是你的胃在“求救”。
1、出现口腔溃疡
当发现自己的嘴巴经常出现溃疡症状时，表明你的身体极度缺乏维生素A，维生素B和铁。因此你可以多吃一些黄色和深绿色的水果和蔬菜。这些颜色的水果蔬菜含有大量维生素A。同时，还可以吃一些蜜饯，小麦胚芽，这些食物可以改善补充人体的维生素B。对于酸性食物，例如菠萝，橙子等要少吃，会加剧口腔溃疡的情况，因此，尽量避免食用这些类型的食物。
2、舌头颜色有异样
舌头是身体健康的晴雨表。观察舌头的颜色可以直观看到自身的健康情况。而这与你的饮食也有着很大的关系。我们正常的舌头颜色是粉红色，舌苔白。当发现自己的舌头的颜色太红时，表明你过度饮酒，应该立即停止喝酒。舌头太苍白，这意味着您吃了太多的脂肪食物，或者由于缺铁性贫血。因此，定期查看舌头的颜色和改善饮食习惯是保持身体健康的好方法。
3、腹部虚胖
如今人们生活节奏快，不少人喜欢吃完饭后坐在那里休息一下，但其实这也的做法是非常不健康的。这会导致自己的肠胃蠕动减慢，影响食物的消化速度，从而引起腹部肥胖。
4、记忆力减弱
许多人认为记忆力减退与年龄有关，但这不是唯一的原因。不规则和不健康的饮食习惯也会导致记忆力减退，并影响大脑的判断能力。如果食物摄入的营养不足或不平衡，大脑的工作能力也会将降低，影响记忆力。补充各种维生素可以改善衰退的记忆，尤其是维生素B1。
一旦出现上述四种情况，通常就是我们的胃部出现了问题。良好的饮食习惯能够让我们的胃正常规律的工作，在充满压力的社会环境中，只有保护好自己的身体和胃，才能更好地工作。
我们如何保护我们的胃？
1.养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主，进餐应该科学，建议坐着吃饭而不是站着或蹲下；宜定时定量，少吃多餐，每餐只吃7分饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改变“废寝忘食”，饥一顿饱一顿的饮食习惯，让胃回到规律的饮食节奏中去。
2.细嚼慢咽
吃得太快会增加胃的负担，引起胃肌劳累，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此，吃饭的时候必须充分咀嚼食物，以减少胃的工作量。咀嚼次数越多，分泌的唾液就越多，从而还能起到保护胃粘膜的作用。
3.少食刺激类食物
我们所吃食物的温度最好是“不冷不热”，不要吃生冷，过硬的食物，进食过烫、过冷、过硬的食物后，会刺激我们的胃粘膜并引起胃痛。还有就是要少饮酒，酒精会直接刺激胃粘膜，导致胃缺血，引起胃功能障碍并引发胃部疾病。因此，为了维持或恢复胃部健康，应该少吃辛辣刺激类食物。