高血脂人群不能吃蛋黄,对血脂不利?3点常识,看完你就懂了!

随着生活水平的变化,人们的饮食也是越来越好,可能以前追求的是吃饱,而现在追求的不仅是吃饱,而且还要吃好。由于很多人体力劳动并不是很多,所以吃了饭之后,要么是坐在办公室,要么就是睡觉,这样就会使得一些多余的能量,不能够被身体所利用。由此一来,这些多余的能量就会在身体内不断的集聚,比如说以脂类的形式,继续游荡在血管里面,这就是大家所熟知的“血脂”。对于血脂高的人群,饮食方面也是需要严格注意的,假如不去注意的话,那么就会导致血脂越来越高,最后反而会有堵塞血管的风险。为此,为了不影响血脂,有的人建议在吃鸡蛋的时候,不要去吃蛋黄,这样的说法有依据吗?这3点常识,你了解吗?

1.蛋黄里面的成分是什么?

很多人觉得鸡蛋里面的蛋黄不仅黏性很高,而且也很腻人,所以里面含有的脂肪绝对很高,真的是这样吗?事实上,蛋黄里面含有的成分其实是非常丰富的,它不仅含有丰富的维生素,而且还含有很多微量元素,总的来说就是它可以满足我们身体对多种营养的需求。然而,令大家担心的脂肪仅占了三成不到。所以说,人们对蛋黄产生了一种误解,它并不会成为升高血脂的帮凶,反倒是对身体有帮助的。

2.蛋黄怎样吃才算健康?

如果要保证蛋黄对身体有好处,那么大家在平时的生活中,就要学会好好去利用蛋黄,比如说煮熟后的鸡蛋,蛋黄和蛋清是分开的,这样可能会让大家觉得,吃了以后总觉得嘴巴很干。其实,如果喜欢吃煮的鸡蛋,那么吃完蛋黄之后,应该适当的多喝水。而对于一些不喜欢这样干吃蛋黄的人,则可以直接冲蛋花,这样效果和口感都会得到提高。

3.血脂怎样管控才有效?

既然蛋黄不是帮凶,那么大家在平时生活中,应该怎样去管理血脂呢?首先就是饮食,一般是三分荤七分素,这样对于身体能量保证了,而且脂类摄入也不会太高,其次就是要适度的运动,这是对身体血脂的消耗;最后就是要保证合理的休息,只有代谢健康了,血脂的代谢才算真正健康。