163两性网对于女性来说，不管是
宫颈癌还是乳腺癌
，都是非常常见的妇科恶性肿瘤，被它们盯上了可就非常的不好了。尤其是对于四十五岁到五十五岁的中年女性来说更是这两种疾病出现的高危人群，发病率要比其他年龄段的女性要高很多。
为了预防疾病的发生，尤其是疾病发生后的恶化，必须要定期去医院做检查，从而积极预防疾病的发生，即使是发生了也能够在早期进行及时的治疗，增加治疗成功的几率。当然，除了要定期去医院做有关方面的检查外，在日常生活中还要做到以下几个保健措施：
1.
少抽烟或者是直接戒烟
现在还是有不少的女性有抽烟的习惯，而抽烟这个习惯又是非常容易致癌的，必须要尽早戒掉，因为香烟中里面含有的有毒物质——
尼古丁、焦油
等等，摄入体内之后会影响血液的流动性，导致体内正常的细胞基因发生改变，从而增加癌症诱发的可能性。所以说，不管你的烟瘾是轻还是重，只要有抽烟的习惯，都应该尽早戒掉。
2.
不要喝酒
现在的人们在日常交际、朋友聚会吃饭的时候，总是喜欢喝酒，啤酒就不用说了甚至连白酒都是一喝喝好多。尤其是对于女性来说更是要少喝酒甚至是不喝酒，因为喝完酒后，酒精会刺激雌性激素的分泌，当人体内的
雌性激素
水平过高的时候，会导致身体分泌环境改变，从而使身体正常的细胞发生恶变，从而诱发乳腺癌。因此，日常生活中女性们更应该远离酒精，就算酒精度数很低也都不要喝，因为虽然酒精度数低但是却容易多喝，所造成的的影响还是有的。而且含有酒精的饮料也要立马忌口。
3.
少喝咖啡
很多的女性尤其是职场女性都非常喜欢在吃完饭后或者是在下午茶的时间，来杯咖啡来提提神。为了身体的健康着想，女性朋友们最好还是最好少喝咖啡，因为咖啡里面含有较多的黄嘌吟，这种物质会刺激良性的
乳腺增生问题
，导致其发展成为乳腺癌。如果正处在绝经期的女性，每天还要喝较多的咖啡的话，患上乳腺癌的几率要比不喝咖啡的同龄人高处三倍以上。
除了咖啡之外，还有很多例如巧克力、可可等这些同样还有较多黄嘌吟物质的食物，都应该是中年女性的饮食黑名单，甚至可以直接列为忌口。
4.
坚持每天锻炼身体
每天都坚持锻炼身体的女人，身体素质往往比较好，身体健康不容易生病。每天都坚持做一些有氧运动，能够有效提高自身的免疫力和抵抗力，比如说
跳绳、散步、瑜伽、跑步仰卧起坐等
，这些运动本身的运动强度不算大，非常适合女性来做。
做运动的同时不但可以增强身体素质，而且还能够达到减肥的目的，避免过度肥胖。因为身体比较肥胖的女性，患上乳腺癌的可能性也就会越高，同时也容易诱发其他类型的疾病。
保健身体的小技巧：
1.
保持充足的睡眠。
女人到了中年就特别
容易犯困、疲劳
，为了能够消除疲劳，恢复精力就要保证充足的睡眠，做到晚上不能熬夜的同时，午觉也一定要睡。
2.
调节自身的情绪。
健康积极的情绪对身体有着难以量化的好处，相反如果长期都处在消极情绪的控制之下，就很容导致神经衰弱或者是其他各种问题。
总之，女人进入到中年之后一定要注意自己的身体，平时要成良好的生活习惯，避免疾病找上门来。