163两性网众所周知，养生里食物是是
最
重要的一
项
，可是
大家
知道哪
些
食物
搭配吃起来
养生
吗
，
如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
牛肉富含维生素B6，由于维生素B6可以促进蛋白质的合成，所以蛋白质的摄入需求量越大，维生素B6的摄入量就越大。另外，牛肉中富含锌元素，锌、谷氨酸盐和维生素B6的共同作用就是增强身体免疫力，也能提高人体的耐力。
吃
牛肉
的好处
第一：
牛肉中含有肌氨酸、钾、肉毒碱、亚油酸、镁、维生素B12等物质能够有效的增强肌肉和力量，效果远远高于其它食物。同时，这些物质能够有效的增强人体耐力，促进身体的发育和骨骼生长。
第二：
牛肉中的多种物质都有助于蛋白质的合成，同时还具有促进肌肉甚至的抗氧化剂，因此一定程度上有延缓衰老的作用。牛肉中的锌物质是猪肉的2倍，锌具有补肾益气、滋阴壮阳的功效。
科学大熊推荐吃
牛肉
养生搭配 ：
牛肉 + 黄豆芽
：
胡辣汤是一道中原知名小吃，在我们河南，最出名的莫过于漯河的北舞渡胡辣汤和西华的逍遥胡辣汤，以其汤味浓郁，酸辣可口的特点，早已吸引了一大批美食爱好者。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：
胡辣汤
食材准备：
面粉、牛肉、黄豆芽、香肠、花生米、海带、金针菇、百叶、黑木耳、黄花菜，盐、醋、十三香粉、胡椒粉、香油、大葱、小葱、大蒜、生姜、花椒、八角、桂皮、干辣椒
科学大熊把做法介绍下：
首先：
牛肉切小块，把大葱、大蒜、生姜、花椒、八角、桂皮、干辣椒装纱布袋中，和牛肉一起小火慢炖3小时，取出牛肉滤出汤，面粉加清水和成软面团，放在一个大碗中加清水，量要刚刚没过面团浸泡十分钟，用水不停地揉抓面团洗出来面筋取出沥干，洗面筋的水不要倒掉备用。
最后：
黄豆芽、香肠、花生米、海带、金针菇、百叶、黑木耳、黄花菜，这些食材需要用水泡发的食材都提前用水泡一阵，牛肉汤煮沸后，
把食材都放牛肉汤中，把做面筋留下的水也加牛肉汤里，撒入盐、十三香，胡椒粉大火煮沸后，开小火慢煮大概20分钟煮熟了，出锅的时候撒上一点香油，醋、葱花即可食用啦。