163两性网碱性食物是一种健康的食物概念，碱性食物有很多，可以多吃番茄、西葫芦、哈密瓜、西瓜、苦瓜等蔬菜水果。今天也要给大家分享一种碱性食物，这可是女性朋友们的最爱。它是“碱性食物之王”，女性常吃，嘴巴不臭，乌黑秀发，皮肤好！它是什么呢？它就是南瓜，吃南瓜的朋友比较少，这种食材自身就带着甜味不像一种蔬菜，但是用来做甜点是最好吃的，营养师大乔说过，南瓜是一种营养很高的食物，粗纤维，高维生素还有很多的微量元素。一般来做甜点最好吃！今天就教大家做芝士焗玉米南瓜，喜欢的记得给我点赞哦！
芝士焗玉米南瓜
By 归家小厨
配料：
南瓜 400克、淡奶油 30克、芝士碎 100克、甜玉米 半根、烤箱 一台
烹饪步骤：
1.准备好南瓜、玉米、稀奶油、芝士碎。
2.南瓜切块儿待用。
3.将南瓜、甜玉米放入蒸锅中，中火蒸15分钟。
4.南瓜放凉待用。
5.甜玉米放凉，将玉米粒切下来。
6.将南瓜压成泥，放入玉米粒。
7.再加入稀奶油。
8.将南瓜泥搅拌均匀。南瓜泥做好了，提前预热烤箱，180度预热10分钟。
9.将南瓜泥放入烤盘中。
10.撒上一层厚厚的芝士碎，再点缀一些玉米粒。
11.将烤盘放入烤箱中，上下火180度烤15分钟。
12.一盘香喷喷的芝士焗南瓜就上桌了！奶香浓郁、香甜顺滑，口感好极了！
烹饪小贴士：
营养价值1、南瓜中含有蛋白质，其中免疫活性蛋白的含量比较高，因为南瓜里面的抗坏血酸氧化酶的基因型和烟草的一样，但是活性却比烟草的高，所以南瓜中免疫活性蛋白的含量比较高。2、南瓜中含有多种人体所需要的氨基酸，而其中又以苏氨酸，亮氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸，异亮氨酸的含量比较高。3、南瓜中含有丰富的多糖类物质，南瓜多糖能够提升人体的免疫能力，因为南瓜多糖是非特异性免疫增强剂，能够促进生成细胞因子，因此能够调节免疫系统。4、南瓜中含有丰富的微量元素，尤其是钴元素，是所有蔬菜中钴含量最高的，而钴元素能够促进人体的新陈代谢
大家学会了吗？
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。