163两性网养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性营养性贫血食疗食谱，健脾养血调理脏腑，养颜强身气色好，希望大家喜欢并从中受益。
贫血、健脾开胃、消化不良食谱--蒜苗腊肉
准备食材：腊肉(生)300克，青蒜20克，辣椒(红、尖)30克，香油5克，植物油15克，味精1克，白砂糖2克，料酒5克。
做法步骤：
1、将整块腊肉放入锅中蒸20分钟，取出去皮切成薄片，蒜苗切斜段，辣椒去籽后切片，将腊肉、蒜苗一起放入开水中烫熟捞出；
2、锅中倒入15克油烧热，放蒜苗、辣椒拌均匀，再放腊肉及味精、糖、酒、清水，用大火快速翻炒，最后浇淋麻油即可起锅，盛置盘中即可食用。
微波菜谱、贫血、青少年、营养不良食谱--通心粉色拉
准备食材：通心粉200克，鸡胸脯肉200克，胡萝卜200克，豌豆100克，金华火腿80克，鸡蛋150克，奶酪30克，色拉酱20克，白砂糖20克，盐1克，胡椒粉1克，大葱3克，黄酒2克，姜2克。
做法步骤：
1、通心粉用大碗盛装，倒入热水器，加盖，鸡胸肉用小碗装盛，加入少许葱、姜、绍酒，覆上微波薄膜，胡萝卜切丁，用中碗盛装，覆上微波薄膜；
2、将蛋150克、水、精盐，覆上微波薄膜后（蛋煮熟后去壳切丁），以上四项原料一起前后上下地放入炉内，用高火煮2分钟至熟，通心粉煮熟后，需静置10分钟；
3、煮好的原料加入火腿丁及色拉酱、精盐10克，白糖20克、黑胡椒15克后，混合均匀，取一盘子，用生菜垫底，倒入通心粉色拉，撒上乳酪屑，即可上桌食用。
美容、贫血食谱--南瓜蛋羹
准备食材：鸡蛋100克，牛奶250克，南瓜250克，赤砂糖30克，白砂糖30克，盐2克，糖桂花3克。
做法步骤：
1、南瓜煮熟剁成细泥待用，将蛋黄、蛋清分开，打散蛋黄，加入盐、红糖、南瓜泥搅拌均匀；
2、用开水30克把糖桂花浸5分钟，然后加入蛋黄内，搅均匀后，放入蒸锅上火蒸约5分钟至熟，离火，晾凉，用搅拌器把蛋清打至膨松涨发，边打边加白糖，再分数次加入牛奶打至起泡；
3、将蛋清、牛奶加入晾凉的蛋黄内，充分搅拌均匀，倒入盘内，放入冰箱冷冻即可食用。
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