163两性网众所周知，养生里食物是是
最
重要的一
项
，可是
大家
知道哪
些
食物
搭配吃起来
养生
吗
，
如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
芋头中含有丰富的钙质，而芋头中的钙和人体骨骼中的钙质是主要成分是一样的。所以如果身体出现缺钙的情况，可以多吃一些芋头进行改善。多吃芋头可以预防骨质疏松，有效的预防因为随着年纪增长而造成的钙质流失。另外芋头中也含有丰富的镁，更有助于促进钙质的吸收。
吃
大芋头
的好处
第一：
芋头的热量比较低，但是饱腹感比较强烈，因此在减肥期间可以作为主食食用。另外芋头能够促进人的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，所以芋头是减肥不可多得的好食材。
第二：
芋头中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少大便在肠道中的停留时间。它可以有效的预防和改善便秘，所以有便秘情况的人不妨多吃一些芋头。
科学大熊推荐吃
大芋头
养生搭配 ：
大芋头+ 白糖
：
今天为大家分享一道潮汕特色美食“翻沙芋头”的家常做法，返沙是潮州菜的一种烹调法，是把白糖融成糖浆后投入炸熟的食材，让其冷却凝固，待裹在食材外层的糖浆变成白霜便成，吃起来粉滑香甜。在潮汕美食中，还有一道菜，是将返沙芋头和番薯摆放同一盘中，一金一银看起来非常漂亮。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：
返沙芋头
食材准备：
大芋头一个，食用油少许、四勺白糖、食盐少许。
科学大熊把做法介绍下：
首先：
芋头清洗干净切成长条，锅中放食用油，等油温升高了将芋头条放进去炸熟，然后我们可以用漏勺淋一下表面的食用油。
最后：
另起锅加白糖，加一点清水开小火熬煮白糖，将白糖都融化之后熬出起泡将芋头下锅了开小火将芋头条上霜速度翻炒一下就可以了。