血管堵塞想疏通，想健康，谨记：2戒、3勤、3坚持

血管堵塞想疏通，想健康，谨记：""2戒、3勤、3坚持""

想要血管通，谨记：2戒、3勤、3坚持二戒：戒酒，戒烟多年来的研究发现，吸烟喝酒可使血清总胆固醇水平升高，而吸烟喝酒的人与不吸烟喝酒的人相比，抽烟喝酒的人血清总胆固醇水平高达20%。

烟草中含有大量的尼古丁和一氧化碳，它们通过刺激交感神经释放儿茶酚胺，增加游离脂肪酸的含量，最终通过脂肪组织摄取游离脂肪酸形成三酯，而儿茶酚胺又会促使脂肪从脂肪组织释放，从而提高三酯的含量。

三勤：勤运动、勤饮、勤晒太阳锻炼对血脂的良性调节作用提示我们，无论从防治高脂血症的角度出发，都应积极参加体育活动。运动后血清HDL-C水平升高，这被认为是与活化骨骼肌和脂肪组织中的脂蛋白酶有关，从而使得极低密度脂蛋白(VLDL)和高密度脂蛋白(HDL)的平衡转移相关，导致血清 TG和游离脂肪酸水平下降。分多次喝少量的水，体内水分充足，能改善身体状况，使人精力充沛。对于高血脂患者，喝少量的水能促进血液粘稠度下降，增加循环血量。

经常晒太阳对身体有好处，日光辐射到人体会引起一系列的生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加速血液循环，紫外线可引起黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增多，胃酸分泌增多，还可引起血液中血红蛋白、钙、磷、镁的含量升高。

三坚持：坚持吃早餐，坚持晚餐少吃，坚持定期体检坚持不懈地吃早饭，研究表明，不吃早饭的人血液中胆固醇含量比吃早饭的人高33%，而吃早饭的人得高脂血症的几率要低得多。通过对血液粘稠度和血液凝集问题的研究，科学家发现，不吃早餐的人血液粘稠度增加，并且容易导致血脂升高。因此，早饭是不能免的，而且最好要吃营养早餐，及时吃早餐。晚餐尽量少吃点，营养专家建议，晚餐适当少吃可以达到减肥的目的，对高脂血症患者也可以有效地降低血脂。一般而言，早餐时人体分泌的胰岛素与升糖激素作用应该是相等的，这样，摄入的热量就不容易转化为脂肪在体内积累；但是，晚餐时胰岛素的分泌量通常比升糖激素大，所以，晚餐时吸收的热量就很容易转化为脂肪积累。保持定期体检。经常检查身体对预防高血脂尤为必要。特别是对高脂血症易患人群，如肥胖、中老年人、有高脂血症家族史的人、饮食不合理的人等，定期体检有利于早期发现和诊断异常，对预防和治疗高脂血症具有积极意义。