163两性网大约1/3的时间我们是在床上度过的，而睡眠对于我们的身体健康是非常重要的。有些好习惯在睡前有助于睡眠，好的睡眠能提高身体免疫力起到养生的作用。但是睡觉前要戒除一些坏习惯，如吃宵夜、抽烟喝酒、一直玩手机等等，这些对于睡眠质量有很大的影响。
所以睡前哪些好习惯有益于健康？
睡眠保健法一：泡脚
许多人都有泡脚的好习惯，其实不管什么季节都可以泡脚，在夏天泡脚也是很好的养生之道。睡前泡脚，脚温约40摄氏度，可改善血液循环，可使血管扩张，可进一步改善足部营养代谢，可消除疲劳，可起到促进睡眠的作用。泡脚过程中，对脚底进行轻柔的按摩，可起到强腰护肾的作用，可使全身气血通畅。
睡觉保健法二：轻揉腹部
睡觉之前轻轻揉揉肚子，能促进胃肠蠕动，能促进消化功能，也能增强腹肌的功能，对腹部多余脂肪能起到排除作用，而且能加速血液循环。尤其是患有冠心病、高血压以及糖尿病等疾病，都有一定的辅助治疗作用。
睡眠保健法三：按摩头部
睡觉前用双手轻轻按摩头皮，使头皮血液循环变红、变热，能提高记忆力，增强大脑思考能力，对脱发也有一定的辅助治疗作用，能消除大脑疲劳，能尽快入睡，能改善睡眠。
睡眠保健法四：补充营养
对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而从元宝枫树中提取的萃枫苷物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持必需的“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有不错的改善和预防，对于常见的脑部后遗症也有帮助，可以随时补充。
睡眠保健法五：适量喝水
睡觉之前喝一小杯水也是有好处的，最好是在睡前半个小时左右喝一小杯水，能降低血液粘稠度，因为中老年人容易出现血液粘稠现象，睡前喝适量的水能稀释血液粘稠度，能减少心绞痛、心肌梗死、脑卒中等突发事件。
以上5个好习惯就是可以起到养生保健的作用。睡觉之前一定要拒绝一些紧张的活动，如锻炼，看刺激的电影和电影，玩游戏等等。还可以在睡前听些轻柔的音乐，能减轻大脑的压力，能使自己慢慢的安静下来，也是有益睡眠的。