163两性网大家好，中医养生科刘医师。人体是物质和精神的结合体，因此养生也必须从生理和心理两方面入手，对于养生之道，千百年来，有多少先贤哲人都在研究它，探讨它，并为之而亲身实验。我将为大家科普养生知识，帮大家在养生之道上走的顺畅！
超市里有四种""假健康""食品
超市是人们购物的首选。许多人认为超市出售的食品更安全、更健康。大多数消费者不赞同超市购物可能带来的健康风险。专家指出，有些食品不像你想象的那样健康营养。
1、生菜沙拉
在大多数人看来，超市里出售的包装蔬菜比在蔬菜市场上卖的要干净得多。把它们拆开吃只是懒人的福音。专家们发现，为了""方便""，你可能得付出巨大的代价--袋装生菜是沙门氏菌的温床。
研究表明，在塑料包装中保存生菜会导致沙门氏菌急剧增加。沙门氏菌很难清除，更有可能隐藏在生菜中，叶子破碎，增加了食用者感染、胃痉挛和腹泻的风险。因此，专家建议：如果你看到包装好的生菜沙拉底部有棕色果汁，你很可能会被沙门氏菌""包围""，所以不要买它。
如果你看到被损坏的生菜叶子装在塑料包装里，尽量不要买，因为它很可能充满了肉眼看不到的微生物；虽然有些包装上写着""免洗和吃""，但你应该尽量在吃之前洗一洗，以减少沙门氏菌感染的风险。
2、非当季水果
不管四季如何，我们都可以在超市看到各种各样的水果。以苹果为例，如果它要储存很长一段时间，它必须在成熟前采摘，并储存在一个装有混合气体的冷藏仓库中，以延缓成熟过程，然后降低氧气浓度以保持新鲜。在低温低氧环境下，苹果的真正成熟需要7至8个月，有些甚至需要一年。
因此，你在超级市场买来的非季节性水果可能是一年前买的。因此，在这个季节吃新鲜水果比较好。
3、无麸质面包
面筋，又称面筋，是通过从小麦和其他谷物中去除淀粉而提取的一种蛋白质。面筋具有弹性，能给面食带来咀嚼味，这就是我们所说的面筋。近年来，无麸质食品在欧洲和美国变得流行起来，因为无麸质饮食被认为能够治疗由面筋过敏引起的腹腔疾病。
正因为如此，超市里所有被贴上""无麸质""标签的食品也习惯于被视为健康食品，尤其是无麸质面包。专家表明，无麸质面包确实是健康的，但没有麸质的面包并非如此，因为为了产生最受欢迎的味道和口味，必须使用更多的添加剂来制作无麸质面包。
4、高蛋白能棒
随着健身运动的普及，声称能够补充大量蛋白质的能量棒在超市也很受欢迎，并受到许多年轻消费者的欢迎。虽然价格不便宜，但很多人仍然购买它。但我们的饮食中真的需要这么多额外的蛋白质吗？
专家表示，男性每日对蛋白质的需求为55克，女性为45克，所有这些都可以从正常和均衡的饮食中获得。不仅如此，如果你摄入的蛋白质远远超过你的身体需要，它很可能导致代谢症状，如便秘、口臭，甚至肾病。