163两性网大家好，中医养生科刘医师。人体是物质和精神的结合体，因此养生也必须从生理和心理两方面入手，对于养生之道，千百年来，有多少先贤哲人都在研究它，探讨它，并为之而亲身实验。我将为大家科普养生知识，帮大家在养生之道上走的顺畅！
世界献血日即将来临。我们在这里关注的是如何在献血后补充血液。实际上，每次献血之后，医生基本上都要求献血者当天多喝水，注意休息以避免疲劳。仅此而已。对于补充血液的食物，没有特别的解释。为什么？
这是因为正常成人的血容量约为5000毫升，每次献血上限一般为400毫升，占总血容量的1/10，对人体的影响很小。此时，大多数人只需多喝水，补充血容量，身体骨髓的造血功能就会迅速调动，补充丢失的红细胞、血小板等。此外，由于部分血液流失，身体需要时间适应，所以要注意多休息，避免剧烈运动。
红糖水是用来补充血管的吗？
他说：""红糖对补充血液的作用并不明显。红糖是由甘蔗汁直接提取的一种红色晶体。虽然它含有胡萝卜素、维生素B1 2、叶酸、铁等补充血液所需的元素，但含量很低。根据北京营养研究所的数据，中国市场上红糖中的铁含量约为每克2.8mg/克。同时测定了红糖中叶酸和维生素B1 2的含量。结果表明，叶酸的平均含量为4ug/100 g，维生素B1 2可忽略不计。因此，从补血效果来看，上述食物比红糖更好。
献血后，是怎么吃补充血最多的？
如果你想通过食物来促进血液补充，我们推荐以下食物：
1.红枣
红枣有健胃健脾活血镇静作用，对于贫血、面色苍白、气血不佳的调理效果不好。
2.猪肝
猪肝炒菠菜适用于血虚或缺铁性贫血患者。
3.肉桂肉
桂元益心健脾，益气补血，对气虚、心血不足、心悸失眠症有一定疗效。供血后疲劳无力时，可与桂元枣一起煮粥。
4.乌鸡
五脊汤具有温补虚实、益气补血的作用，尤其适用于阳虚和气血两虚。