163两性网每个人都需要睡觉。睡觉可以帮助身体修复。长期睡眠不足会影响健康，增加患病风险。许多人会因睡眠不足而痛苦。他们不能每天在床上翻来覆去地睡觉。有时候他们睡着了会突然醒过来。他们醒来的时候才2-3点。
长期睡眠不足会导致免疫力低下，失眠也会导致气血不足。如果发现自己失眠很严重，一定要及时调整，对症治疗。很多时候，激烈的肝火会直接导致睡眠不足，体内经常出现心悸、胸闷、食欲不振等情况，这些都与肝功能有关。
肝火旺，身体3处发生变化，占一种，也不能忽视
第一，眼睛藏不住
1.如果肝脏不健康，那么眼睛就容易暗沉、干涩、发痒。由于长期过度使用，眼睛长期缺水，就会出现这些症状。
2.经常熬夜会导致肝脏结构失衡，肝火旺盛，眼睛充血，视力不清。
3.出现黄疸；这是肝脏病变的常见特征。
2.黑眼圈；经常熬夜会影响肝脏修复和排毒。眼睛周围的黑眼圈会越来越重。
第二，脸
1.当肝功能受损时，肝脏的代谢和分解代谢能力会降低，从而导致内分泌紊乱，脸上容易长痘痘。
2.他的脸是暗黄色的，正常的皮肤红润有光泽。肝脏受损，肝血不足。面部皮肤长时间不湿，会暗黄，粗糙。
3.嘴唇发黑，是肝损伤，肝气郁结所致。
4.如果鼻子发红，肝脏受损，肝功能异常，激素减少，会使人体常年发红。
第三，睡觉
1、睡眠质量差，或经常夜间醒来失眠，睡眠不好引起肝火，使身体的情绪很不稳定，造成入睡困难。
2.磨牙，晚上睡觉，梦话也是肝火亢奋所致。
非常生气的人坚持做三件事，熄了气，睡得香
1.新鲜蔬菜和水果
肝火大部分人都会有一定的肝损伤。这时，多吃新鲜水果和蔬菜有助于缓解症状。在蔬菜中，主要是绿叶蔬菜，如花椰菜、西兰花和卷心菜，它们含有丰富的抗氧化植物化学物质，有助于扑灭肝火和滋养肝脏。同时，新鲜水果，如橙子、葡萄等。能为人体提供丰富的维生素，还具有抗自由基的作用。
2.护肝，喝肝茶
喝茶是中国的一种文化传统。茶文化历史悠久，茶有许多有益的好处。它不仅能补充水分，还能调节人体功能。比如古代《千金方》记载决明子菊苣茶，用蒲公英、决明子、菊苣、枸杞、白茅根组合而成。坚持喝这种茶可以清肝熄火，用热水冲泡可以烧开水。蒲公英：清热解毒
决明子：降血脂、明目
菊苣：清肝保胆
枸杞：养肝养血
白茅根：祛湿利尿
3.规律作息
对于部分肝火患者，要保证平时高质量的睡眠，尽量不要熬夜，养成睡前不玩手机、不喝咖啡和浓茶的好习惯，有助于促进肝脏的自我修复，加快夜间睡眠时有毒物质的排出，从而有助于改善肝火，缓解病情。另外，睡觉的时候环境也很重要。睡前要保持周围环境安静，避免干扰声音，选择合适的被褥，睡前喝一杯温牛奶，有助于改善失眠，从而有利于夜间补肝。