163两性网生命的“起跑线”，男女平等。
但是，这个“终点”，却各不相同。
众所周知，女人寿命比男人普遍要长。
刨除基因因素，后天的习惯，也至关重要。
一个人的健康和寿命，60%，决定于自己。
那么，生活中，长寿的女人，有哪些“共性”呢？
寿命长的女人，往往有5个“共性”，哪怕只占一个，也值得恭喜
1、不爱生气
纵观长寿之人，爱笑，少生气，是其共同特征之一。
“气之在人，和则为正气，不和则为邪气”。
故有“百病皆生于气”之说。
气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。
有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。
所以，方式看得开，少生气之人，也自然更健康长寿一些。
2、不爱烟酒
烟酒，绝对是夺人性命的“杀手”。
烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的，吸烟多，喝酒多，危害也就更大。
虽然，现实生活中，抽烟喝酒也有长寿之人，但毕竟是少数。
远离烟酒的“荼毒”，身体会更健康，可减少避免很多疾病的发生。
3、不熬夜
日出而作，日落而息，良好的睡眠习惯，是保证健康的首要条件之一。
因此，不熬夜，保证睡眠时间，与睡眠质量，十分重要。
4、不贪食
美食，对于女性来说，具有很大的诱惑力。
因此，遇到美食就“吃撑”，或者是偏爱宵夜者，大有人在。
然而，不贪食，吃七八分饱，也是长寿因素之一。
吃得多，容易导致肥胖，肥胖是诱发多种疾病的因素，如糖尿病、高尿酸、高血脂等病。
所以，不贪食，不吃的过饱，少吃宵夜，也有助于长寿。
5、不懒惰
看那些长寿老人，都很“勤快”。
自己收拾房间，自己做饭者，大有人在。
身体勤劳，不懒惰，对于健康，十分重要。
缺乏运动，会导致体质下降，免疫力下降，还容易导致肥胖，危害健康。
所以，生活中，不懒惰，经常动手动脑之人，会更健康！
女性，想长寿，保持“一软、二净、三通”
一软：
——
脚筋软
中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。
脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。
措施：
揉：
揉脚筋，可拉伸脚部的筋脉。
尤其是，要按揉足底凹陷的区域和足跟，效果更佳。
打：
双脚互打10分钟。
伸直双腿，脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指，相互碰撞。
或足底相对，相互敲打，以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。
亦或者，用手敲打，左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。
二净：
一、肺干净
肺，主一身之气。
清气与浊气，在肺部进行交换。
长期吸入质量差的气体，会导致肺部“变脏变黑”。
一旦肺部变黑，便会损害肺部机能，进而诱发一些列疾病。
近年来，肺部疾病高发，尤其是肺癌，夺走了许多人的生命。
所以，生活中，一定要注意，保护肺部干净，促进肺部排毒，助力健康。
对策
：
食：白色食物
五色养五脏，白色入肺。
多吃白色食物，可滋润肺部。
百合，润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，润肺生津、止咳化痰。
银耳，滋肺补气和血、滋阴补气，扶正固本。
饮：植物茶水
肺喜润，多饮茶水，可滋润肺部，亦可促进肺部排出毒素。
用一些润肺排毒小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
二、肝脏净
肝，是人体的“化工厂”，主要负责解毒工作。
而一旦肝脏受损，首先影响的就是解毒机能，会导致毒素滞留。
久而久之，毒素会导致肝脏变脏，损害肝脏机能，诱发一系列疾病。
所以，保持肝脏干净，给肝脏排排毒，对于长寿，也是一个很好的助力。
对策：
敲：大腿内外两侧
晨起敲大腿外侧（胆经）
肝和胆，是一对亲密的战友。
胆汁正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能。
反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝，因此，要疏通胆经。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
经常敲打可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力，让你气血足，身体好。
晚上敲大腿内侧（肝经）
肝经在大腿的内侧，常敲打，可疏通肝气。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。
从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。
敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。
这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。
三通
：
一、血管通
血管遍布全身各处，更有“人与动脉同寿”之说。
然而，随着年龄的增长，再加上不良习惯的累积，血管也会变堵。
一旦血管变堵，心梗、脑梗、肺栓塞等各类心脑血管疾病就会找上门。
所以，50岁后，一定要注意养护血管，保持血管通畅，不堵塞，助力健康。
措施：
活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
二、肠道通
想长寿，先肠寿，肠道通畅，是健康的基石。
一旦肠道不通，排便不畅，影响消化吸收，会损害生命健康。
然而，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道会变得不干净。。
所以，50岁后，要注意润肠通便，保持肠道畅通，促进毒素的排出。
措施：
散散步、快步走、慢跑，都有益于消化系统运作。
走路，是养护肠道，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
跑步，即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
不论多忙，都要注意适当的运动，不仅有益肠道健康，还可提高免疫力。
三、心气通
病从气中来，气大伤身。想要长寿，一定要心气通。
心气通了，很多事情都想得开了，没太多烦恼的人，活得会更快乐。
心态决定一个人看到的“世界”及生活质量，心态好的人，身体也会更健康。
对策：
多倾诉，多交流。
有心事，多与亲朋好友倾诉，切莫憋在心中。
多交朋友，多社交，也有利于改善心情，助力健康。
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