163两性网大家好，我是健康管理杨医师。伴随着科学的普及，越来越多的人开始注重生活的质量，下面我就以生活为例，为大家科普一些关于养生的小常识。每天了解一点，日积月累，对每个人的健康大有帮助！关注杨医师，让养生妙招潜移默化的影响您！
晚餐是非常重要的，所以很多人习惯于在晚餐时吃得更多。尤其是在一天的工作和学习之后，需要增加更多的食物。此外，研究发现，80%的人类疾病是由饮食不当引起的，尤其是晚餐。吃正确的晚餐不仅可以让你变瘦，还能让你的健康得到""加分""。既然晚餐是如此重要，选择一种好的食物来补充身体就更重要了。那么，什么是正确的晚餐呢？什么不适合吃呢？
什么适合吃晚饭？
一、轻食：晚餐应以轻食为主，因为晚上太油腻不易消化，故宜多吃新鲜蔬菜，易消化食物，如卷心菜、萝卜、黑木耳等，萝卜和黑木耳具有良好的滋胃、清肺滋阴、滋润干燥的功效。
2.高营养食物：晚餐应食用高品质营养的食物以补充能量，如家禽、鱼类、家禽食品。在高营养的同时，它不会使身体变胖，鱼富含蛋白质，而且还具有降血脂和预防冠心病的作用。
什么不适合吃晚饭？
1、豆类食品：晚餐不适合吃豆类食品，如蚕豆、红豆、黑豆等，因为吃豆科食物容易引起胀气，晚餐时吃容易引起肠胃不适，也会影响夜间睡眠。
2、高钙食品：如果晚餐吃钙含量过高的食物，这些食物在夜间分解后会积聚在肾脏中，如果堆积时间过长，很容易导致结石。
3.辛辣而令人兴奋的食物：晚餐时不要吃太辣的食物，如辣鸡肉、姜等，这些食物都很辣，晚餐时很容易吃。
4.油腻食物：油腻食物包括高胆固醇、高脂肪食物，以及油炸烧烤食物，晚餐太油腻，不易消化，容易转化为脂肪，会加重肠子的负担。
总之，如果你晚餐吃得好，你的身体会很好，所以你必须在晚餐时更加努力地工作。因此，我们应该对什么是适合吃的和什么不适合吃有一定的理解。小心不要太晚吃晚饭，最好是5点到7点。
如果你吃得太晚，不管你吃得轻还是油腻，都会影响你的健康。当你的胃在晚上需要休息时，当你吃东西的时候，胃部不得不""加班""。在这种情况下，胃消化的效率要差得多，而且很容易伤到胃。因此，无论是晚餐的食物还是时间的食物，我们都应该抓住它。