163两性网世间何为最珍贵？有人回答钱财，有人回答诚信，有人回答人脉，而要我说世间健康最珍贵，人一旦没有了健康，就没有了一切，每天病恹恹的何来开心与快乐？要想拥有一个健康的身体，我们需要去了解我们的身体，以及身体里的一些小秘密，健康的身体是基础，健康的人生才是完美的人生，养生道路千万条，请跟我走这一条，我是健康科谱罗医生，希望朋友们在我的陪伴下，健康快乐，身心如意！
从古至今人类都是遵循着晨起耕地，夜晚睡觉这种美好的习惯！随着经济水平的进步，很多科技进入我们的生活，熬夜成为了多数的人都做到事情，这样就会造成精神不振，并且还给身体造成一定的负荷！都说寿命和睡眠有一定的关系，身体得到足够的休息，这样能够放松身体，让身体变得更加健康一些！
对于现在的年轻人来说，经常熬夜看电视、玩游戏等。这些都是每天必须做的事情。在正常生活中，你应该善待自己的身体，身体自然会给我们反馈！每天熬夜是我们的生活！就像手机一样，如果你一直玩，手机的损坏会更快。偶尔使用它，偶尔释放它。这是对身体最好的条件！
一般来说，熬夜对身体有害，所以我们最好每天11点前睡觉，这样身体的毒素就可以排出体外，不会对身体和其他一些器官造成伤害。早睡可以使身体各器官得到休息和发育，让身体正常运转。
那么什么时候起床最好？
晚上10:00睡觉，早上6:00起床最好；晚上11:00睡觉，晚上7:00起床最好，这样可以保持8小时的良好睡眠时间，使细胞活跃起来，及时恢复。
早起看风景和做事不一样，对于老年人来说，每天坚持早一个小时，坚持锻炼身体，或者看书，这些都是促进我们的健康，可以提高自己的修养，也可以活到老学到老，能有效缓解衰老，起到预防老年痴呆症的作用！对于年轻人来说，坚持早起和适当运动，有利于血液循环，使精神更美好，也让心脏变得活跃起来。
早起的人怎么了？
对于一些早起的人来说，他们的精神变得更好，他们变得更年轻；他们可以把工作很好地融入到工作中，他们可以积极认真地工作，更有效率地完成工作！每天都是忙碌而充实的一天！如果你坚持这样做，你会比别人花更多的时间，你会变得更加优秀。
如果你睡了8个小时还觉得困，可以在中午休息一下，这样下午精神会好一些。不管怎样，你应该保持早睡早起的好习惯，这对你的健康有好处！