163两性网走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”！现在，人们越来越知道如何保持健康。很多人把散步当成一项运动，尤其是老年人，他们喜欢在无事可做的时候在外面散步一个小时。有时候，即使下大雨，他们也会坚持，觉得一天不走路对身体不好。
其实走路是一种很好的运动，不需要依靠任何设备，随时随地都可以进行。但是，走路要讲究方法，天时地利人和，这样才有利于身体健康。
走路也是如此。有的人活的越来越久，有的人却从一场病中走出来！原因就在这里！
1.走到哪里：
散步健身，去哪里散步很重要！选择在公园内，空气清新，鸟语花香，肺功能和动脉血管得到明显改善；如果你走在街上，来往的车辆会排放大量的一氧化碳等有害气体，这是空气污染最严重的地方。在运动过程中，你会吸入大量的灰尘和污垢，这对你的健康有害。
2.走路的时间不对：
很多老人都有早起、黎明起床、运动的习惯。他们认为这个时间是空气的最佳时间，有利于锻炼。其实这是一个非常错误的想法。特别是雾霾天气，空气中充满有害气体，对呼吸道危害很大，老年人容易出现咳嗽、哮喘等疾病。
只有在阳光下，大自然才能释放更多的氧气。所以建议在太阳出来后的早上运动！
3.行走姿势：
胸驼背的走路姿势不能很好的放松经络，不能顺畅呼吸，减少氧气摄入，影响身体功能，容易在体内积聚毒素。长此以往，会压迫颈神经，引起头痛和手臂麻木。
正确的行走姿势应该是“昂首阔步”，全身各个关节一起运动，达到行走的效果。
4.要走的步数：
有人认为越走越好，这样可以减肥。其实这是一个很大的误区。如果你走得太多，会对你的膝关节造成一些损伤。
一般来说，强生每天走5000-8000步是合适的；减肥的人一天能走8000-12000步；身体弱的人一天能走5000。至于要走多少步，也会因人而异，着眼于实际情况。
在这段时间里，你注定会活得更久
第一，早上快走
早上快走是一种有氧运动，有助于改善心肺功能，提高身体的抗病能力，也有助于控制血压、血糖和血脂。因此，对于高血压和糖尿病患者来说，早晨快走是非常有益的。
每天早上，起床后，早餐前，出去几分钟，不仅可以让人精神振奋，还可以帮助我们提高食欲，让身体更加健康。早上锻炼的注意事项
对于健康的年轻朋友来说，这样不会造成太大的风险，但是对于一些特殊人群，尤其是三高问题的老年朋友，还是多加关注为好。
1.避免血压峰值：建议在保持血压稳定的前提下进行运动。
2.注意低血糖风险：有糖尿病问题的朋友，不建议早上起床后空腹锻炼，饭后2-3小时锻炼，避免低血糖风险。
建议：如果有糖尿病，运动的时候带点糖果，这样可以及时为身体补充糖分，得到及时的帮助。
3.运动前后注意补水：早晨后喝一杯水，及时给身体补充水分；大量运动后，身体会出汗更多，所以要及时补充水分，降低心血管疾病的风险。
4.运动后不要急着洗澡
有些人喜欢出汗后马上在淋浴下洗澡，其实是一种很错误的方式。此时身体的毛细血管处于开放状态，马上洗澡会导致水分入侵，增加心脏的负荷，对身体有害。
建议：运动后适度休息。等汗基本干了之后，过一段时间再洗。
第二，饭后慢慢走
“饭后百步，活到九十九”，流传千年，也是名正言顺。午饭后出去散步半小时，可以对肠胃起到很好的消化作用，也可以消除晚饭后的疲劳。但不提倡饭后快走，要慢慢走。
结论：
总之，合理的锻炼对健康有很大的好处。只有运动强度、时间、地点合适，这样的运动才能有效。坚持每天正确走路，年轻健康有活力，身材很棒。