中年人可以常吃的食物,刮油瘦身,排毒抗衰,清理肝脏毒素

各位趣友大家好,我是健养张医师。立秋已经过去,我们也正式迎来了立冬,在这个秋冬交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

黄花菜含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、养颜、护肤、延缓衰老等功效,因为黄花菜里面所含有的谷胱甘肽也可以达到抗衰老作用,可以把身体里面的毒素有效清除,又可以把身体里面的自由基有效清除

紫米有皮紫内白非糯性和表里皆紫糯性两种。紫米的营养价值和药用价值都比较高,有补血、健脾、刮油清肠、排毒消脂等多种作用。由于紫米有着种种优点而且产量不高,所以更显得珍贵。紫米含有较多的B族维生素与微量元素,对妇女产的滋补很合适,营养又瘦身。

余甘果可以延缓身体衰老,提高身体免疫力;余甘果可以润肺止咳化痰;另外余甘果还能提高肝脏的解毒能力,对肝炎和肝硬化等有一定的预防作用;余甘果能减少癌细胞的生成,平时适量食用可以提高身体素质减少癌症的发生。余甘果具有很好的养生食疗医药价值。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!