163两性网大家好，我是康普李医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
中年女性爱美，吃几种食物，肝干净了，湿气没了，皮肤变好了
蒲公英和菊花泡水喝，可以排出体内囤积的宿便，润肠的效果也非常好，体内的宿便排出了，身体里的肠道就不会吸收宿便里面的毒素，皮肤自然就变的通透有光泽了，还能解决皮肤上粉刺和长痘的困扰；常喝蒲公英菊花茶，肝干净了，湿气没了，皮肤更细腻。
灰灰菜炒鸡蛋，含有大量的铁素，这种铁素可以加快造血的速度，可以很好地补血，灰灰菜炒鸡蛋不仅因为它能补血，还有它有一定的消炎作用，有助排出体内的毒素，可以缓解并治疗经痛；春天了，女性可常吃灰灰菜炒鸡蛋，排毒素，远离妇科炎症，子宫更健康。
乌塌菜含有维生素及铁、镁、锌、铜等微量元素等，有杀菌消炎的作用，同时还能增强人体免疫力，可以帮助身体排毒，调节内分泌，保护卵巢，改善妇科炎症；女人常吃乌塌菜，子宫越来越干净，远离妇科炎症，可以试试。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！