163两性网随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。
脑梗是怎么引起的？4个行为不要做，养成良好习惯
脑梗死的起因
1、烟酒
喜欢抽烟喝酒的人，是容易得脑梗的，在抽烟的时候，会使血液中的脂质与纤维蛋白原含量升高，从而提高了血液的粘度。
而喝酒的时候，喝进肚子以后，血液中酒精的含量会上升，会导致脑血管收缩和痉挛。
2、缺乏睡眠
长时间熬夜、睡眠不足、工作压力过大等，都会导致脑梗死高发，严重影响健康，还有一些人的作息不规律。
白天上班已经很累了，但晚上还是忍不住要熬夜，让身体得不到休息，甚至日夜颠倒，这样很容易造成血管阻塞。
3、油炸食品
油炸食品虽然美味，但是对血管的健康十分不利，过高时，又容易引起血液中胆固醇、甘油三酯的升高，导致高血压，出现脑梗的人中很多都是因为有高血压的。
吃油炸食品会使血脂变高，血脂含量越来越高，还会加速血栓的形成，进一步引发脑溢血，对健康不利。
所以，大家一定要少吃油炸食品，对身体非常不好，特别是外面的油炸类食品，看到了一定要拉入黑名单，不要去买。
4、高盐食品
糖含量高的食物吃多了对身体不好，那么盐含量高的食物也一样对身体不好，因为盐也是常用的调料。
盐类物质中的氯化钠在血液中积累之后，容易引起钠离子滞留，引起血管平滑肌细胞膨胀，从而诱发高血压，引发脑梗。
偏爱重口味食物的人，一定要赶快管住嘴，重口味的东西吃进肚子里，也不容易消化，会造成负担。每天摄入的盐不能超过6克，做到饮食清淡，营养均衡，这样身体才会健康。
预防脑梗死的好习惯
1、运动
锻炼能促进身体的血液循环，提高血液的浓度，而且有助增强心肺功能，每天坚持做有氧运动，能改善血脂。
比如快走，慢跑，游泳，骑车等，都是很好的有氧运动，每天坚持进行30分钟以上的有氧运动，3个月以后，就可以看到明显的效果了，血脂控制得当时，就不易引发脑梗。
2、早晨起一杯温水
早晨起来刷牙喝一杯温开水，能迅速给身体补水，稀释血液浓度，喝水的时候可以吃一些胆海脂酸，迅速分解乳化体内多余的脂质，减少脂类物质在血管中沉积，使血管保持在干净、通畅的状态，防止血液浓度过高引起血栓。
也可以帮助清洗肠道，帮助排便，保持肠道干燥。睡前喝一杯水，能给身体补水，防止血液浓度升高。
3、补充膳食纤维
作为人体七大营养素之一的膳食纤维，需要从食物中摄取，同时建议成人每天的膳食纤维摄入量为25克以上。
食用时可降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白含量，降低血液浓度，可多吃粗粮、绿叶蔬菜、水果、菌菇等食物，吸收其中的膳食纤维。
4、控制情绪
在生活中，每个人都难免会有烦心的事情，遇到这些事情之后，我们一定不要烦躁，要控制要自己的情绪。
如果情绪起伏较大，很有可能导致心肌梗塞和脑梗塞。特别是老人，要保持一个良好的心态，不要动怒。
5、控制体重
现在生活水平越来越高了，很多人每天都大鱼大肉吃惯了，但是这样的饮食习惯是不好的，很容易造成肥胖。
一旦造成了肥胖，身体中就会堆积大量的脂肪，对各个器官造成负担，甚至会引起脑梗塞的发生。
所以，一定要合理搭配饮食，控制食欲，从而让自己的体重控制在一个正常的范围内。
结语：以上就是一些能引发脑梗死的原因以及预防脑梗死发生的好习惯，如果想让自己的身体保持健康，那么一定要改掉不良的生活习惯和饮食习惯。脑梗塞的发生会危及生命，因此大家一定不要掉以轻心，从小事做起，保护好自己的身体吧！