163两性网随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。
立冬前后，记得多吃“三红三白”，有营养又保暖，可以食用
2、大白菜
白菜呢，是冬季大家常吃的一种食物，尤其在北方，冬天都会提前腌制一些酸白菜，味道非常酸甜可口。白菜里含有丰富的矿物盐和、叶绿素，多吃对人体大有裨益。并且里面的粗纤维，对消化也有很大好处，冬季常吃，还可以滋养人体皮肤。
3、莲藕
冬季的莲藕，是一种非常应季的蔬菜，这个时候，正是它生长成熟的时间，到市场里逛一圈，会发现有很多。莲藕是一种低热量的食材，对于减肥来说，也是一种不错的选择食物，而且它富含的黏液蛋白和膳食纤维，对老人的身体调养是很好的，冬季家里生火炉，空气就比较干燥，莲藕就可以缓解屋内燥热，一顿莲藕排骨汤，再合适不过了。
这就是小编给大家介绍的三白，都是一些冬季常见的蔬菜，大家可以买来吃吃，对身体都是很有好处的。
下面，再给大家介绍这“三红”：
1、红枣
红枣，对于女性来说，是很好的美颜养容食材，平时，可以多熬一些红枣粥，调理气血，滋润皮肤，除了这一常识作用，它还是补充人体维生素C的好食物。冬季天气寒冷，每天吃几粒红枣，对于胃胀、呕吐、驱寒，都是有很好的治疗帮助的。
2、红薯
冬季出去逛街，会看见大大小小的胡同里，都是在卖烤热腾腾的烤红薯。红薯中含有许多的营养物质，像蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等等，都非常容易被人体吸收。另外，红薯还是减肥爱好者常吃的一种食物，但是不可多食，因为虽然它含有膳食纤维，但是也有一些糖分在里面。红薯，算是一年四季都可以食用的一种食材了。
3、牛肉
牛肉具有补气、强筋健骨、暖胃驱寒的作用，非常适合冬季食用。最常见的就是酱牛肉、土豆炖牛肉，冬天热乎乎地吃上几口，身体都会觉得瞬间暖和起来。天气愈来愈冷，许多人容易手脚冰凉，体寒的人更为严重，所以可以多食用牛肉，不仅口感好，对身体也有好处，两全其美了。
这就是小编给大家介绍的一些立冬常备食材，天气越来越寒冷了，除了关注饮食健康，大家也要注意保暖哦！