60岁以后若要增寿,睡前最好远离3事,第3点看似养生,实在养病!

在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭,但方医师认为,这一切的基础都来源于就健康的体魄,身体健康才应该是生命中最该看重的事情。

只要人老了,到了45岁,身体的各种功能就会逐渐衰退,这时身体是脆弱的,一不注意身体就会出现各种缺陷,如果不注意保养,甚至加速身体老化、皱纹、色斑、白发也会缠着你。""因此,要想活得健康长寿,就必须时刻注意保持自己的身体,特别是60岁以后,还要注意控制饮食和锻炼等方面,才能使自己健康长寿,生病无忧无虑。

60岁以后,一定要在睡觉前注意这些习惯,以免影响你的健康:

睡前不做剧烈运动

当你到了老年,你会注意各种保健方法,经常做一些有益于你的身体和心理健康的运动。然而,应该指出的是,虽然运动在一定程度上具有促进身体健康、提高免疫力和身体新陈代谢的能力。然而,体育也是关于风格、技巧和时间的。一般来说,我们通常选择白天锻炼,因为晚上是休息时间,不适合剧烈运动,可能会影响睡眠质量。晚上做剧烈运动容易使大脑处于兴奋状态,睡眠会减少,可能导致失眠,如果不注意运动强度,也可能会给心脏带来负担。这对心脏不好,所以建议你晚上不要做太多的运动。

睡前不得玩电子产品

随着社会的进步,人们生活中的娱乐方式也越来越多。由于电子产品的普及,许多人现在有了一部手机,不管是老的还是年轻的,都有玩电子产品的兴趣和爱好。到目前为止,不仅仅是年轻人,还有很多老年人对手机上瘾,形成了睡前玩手机听新闻和看电视的习惯。

然而,应该注意的是,老年人身体本身的各种功能已经减弱,在玩手机时,不仅视力会更快下降,而且容易影响睡眠质量,睡觉前玩手机,很容易被手机的内容吸引,导致多动症,无法进入睡眠,有多少健康和不容易。

禁止在就寝前大量食用保健品。

如今,大多数老年人注重维护,他们大多认为市场上的保健产品有助于健康,所以他们经常吃一些保健产品来维持身体。然而,除了有益于身体的物质外,保健品实际上还含有一些不利于健康的物质。如果长期食用,很容易对身体造成伤害,而且大多数保健产品也含有激素,容易对大脑产生影响,导致脑神经紊乱,影响睡眠,最好是睡前不吃。

为了身体健康,我们现在都更注重维持健康,但要想保持健康,也要注意技巧,盲目实施的效果会比较低,变老后,很多事情都不可能和以前一样,年轻时的习惯大多不适合现在,所以为了身体的利益,适当地改变一些行为习惯是非常重要的。