白天也喜欢睡觉,可能以下4个原因有关!不可忽视了解一下

健康的身体是人生最为宝贵的财富,没有健康,一切都无从谈起。而拥有了健康,就可以去创造一切、拥有一切,也只有健康,才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力,才可以抵抗各种疾病,渡过各种难关,迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识!

如今,年轻人普遍缺乏睡眠,熬夜已成为家常便饭,如果有一天不熬夜,似乎浑身不舒服。然而,有些人并不缺乏睡眠,但睡得太多了,那些随时都能入睡的人也应该小心,可能会有一些身体问题。

嗜睡原因多多

白天随便选个地方就能睡觉,多因为:

1缺乏睡眠时间或夜间睡眠质量

2 有睡眠呼吸暂停综合征,我们常称之为打鼾

3患有抑郁症、代谢性疾病、慢性阻塞性肺病、甲状腺功能减退症和其他疾病

4患有发作性昏睡病,这是导致昏睡的最危险因素。

发作性睡病很危险

这种疾病是一种慢性神经系统疾病,患者会有强烈的嗜睡感,即使在晚上睡眠质量良好,睡眠充足的时间,白天仍无法控制睡眠欲望,而且无论何时何地,患者可能会多次发作。此外,患者还可能伴有突然崩溃、睡眠瘫痪、无意识地低下头、睡前错觉等现象,这可能与下丘脑或脑桥特定部位的功能异常有关。

自测是否有嗜睡症

在看书、看电视、坐在沉闷的公共场所、连续坐汽车一个多小时、中午躺下休息、与人交谈、晚饭后静静地坐着、遇到交通堵塞的情况下,上述八种情况下,如果无法入睡,则为 0,可能性为 1,一般为 2,可能性为 3。

分数越高,嗜睡倾向就越明显,一般人的分数应该低于 7 分。当然,这个测试是主观的和不准确的,所以知道你是否有嗜睡症或去医院做检查是最可靠的。

四招避免白天嗜睡

①保证每天中午休息 20-30 分钟,这样可以提高下午的效率。

② 尽量把一天三餐保持在七八分钟,因为你吃得越多,你就越头晕,反应也就越慢。

③ 保持室内光线充足,通风良好,可避免缺氧、疲劳引起的嗜睡。

④晚上睡觉时要保持室内温度、湿度等,避免噪音,并有良好的睡眠习惯。