163两性网为什么你每天丰衣足食，却还是手脚冰凉？为什么明明没有感觉劳累，却肌肉僵硬酸痛，四肢无力？为什么你没有情绪波动却肝气郁结，失眠多梦？这是您的身体在提醒您需要学着养生了，我是健康医师小艳，希望我的一点知识能成为您迷雾中的一点光亮，给您小小启示。
在早期，高血糖被认为是""富贵病""，因为只有生活富裕、饮食水平高的人才会有这种问题。目前，高血压、高血糖、高脂血症已成为正常的血管问题，由于其常见，不能引起足够的重视。事实上，血糖是血液循环过程中必不可少的成分。它为身体提供了跑步所需的能量，还有许多导致高血糖的因素，如我们无法决定的先天遗传，以及后天生活中不良的饮食习惯，导致胰岛活动降低，无法产生足够的胰岛素来平衡体内的血糖水平。
糖分其实是人体必需的营养物质，但一旦摄入过多，不仅会产生大量脂肪，导致肥胖，还会导致血糖指数上升，因此对于高血糖患者，除了日常生活中吃药外，还可以控制饮食，以避免血糖失控，但糖不知道它会在糖果中存在。事实上，许多不甜的食物也可能含有大量的糖，它们是我们最需要注意的对象。
山楂
山楂是一种许多人喜欢的水果，不仅味道丰富，而且营养成分也较高，能有效地促进胃酸分泌，从而提高食欲，增强胃肠活动效果，相对而言，山楂的味道饱含酸味，相反，没有明显的甜味，所以很多人误以为它不含糖，也成为许多高血糖人的饮食误区。事实上，它的含糖量已经超过了20%，甚至远远超过西瓜、苹果等水果，其甜度大多被柠檬酸、有机酸等酸性物质覆盖，一旦摄入不当，必然会导致血糖迅速上升。
面条大米
面食和大米是我们生活中最主要的饥饿食物，它们为身体提供了大部分能量，而且由于北方和南方的饮食差异，主食的选择也会有所不同。吃这两种食物时，它们很难感觉到甜味，但它们是名副其实的高糖食物，含有大量的糖，但它根本不能完全避免食用主食。只有高血糖症的人才能适当控制他们的摄入量，一天三餐，或者试着把注意力集中在蔬菜和鸡蛋上。
猪肉干
现在正常的一天三餐不能满足人们对事物的需求，所以各种各样的零食应运而生，许多人甚至会随身携带一些零食，这样不仅可以缓解饥饿，而且可以消磨时间，而且干猪肉被很多人喜欢，猪肉干是咸的，但我不知道，它也是一种糖伪装，因为在生产过程中，为了保证味道，商家会添加大量的糖，所以建议高糖的人尽量少吃。
高血糖人群该这样吃
首先，要控制每顿饭的摄入量，因为摄入过多的食物会很快转化为糖，然后在短时间内导致血糖升高，在保证营养的基础上，每餐能吃饱6分，可以适当增加每天的膳食次数。""此外，你还可以吃更多的降血糖食品，如山药，它含有丰富的粘蛋白，可以避免糖分被身体吸收，也可以多吃苦瓜，它含有一种成分叫做苦瓜皂甙，可以起到类似的饮用胰岛素的作用，达到降血糖的目的。