降脂的“冠军”是它,若你爱吃,胆固醇降了、血栓不来

近年来,随着生活的变好,许多慢性疾病逐渐缠上人们,比较常见的就是高胆固醇血症,它是常见的一种慢性疾病。胆固醇是人体的脂类,是人体内新陈代谢中不可获取的物料,占据着非常重要的地位。但是,各种原因之下,许多人会出现胆固醇过高的情况,脂质过多,血管慢慢受损,致使血栓、动脉粥样硬化等血管问题出现,对身体健康造成非常大的威胁。胆固醇过高,一般是由以下的5个原因导致的,具体了解一下。

胆固醇过高,一般是这5个原因:

一、饮食不健康:

胆固醇最直接的来源是人们日常的饮食,若是在饮食上经常喜欢吃肉类、油炸食物、烧烤食物等,会造成体内的脂质含量增加,进而导致胆固醇升高。

二、生活习惯:

平常的生活里经常熬夜,又懒于运动,久坐不动的人体内的代谢会非常缓慢,就会导致体内的脂质沉积,就会引起胆固醇过高。

三、吸烟饮酒:

烟酒中含有大量的有害成分,若是长时间的抽烟喝酒的话,香烟和酒中含有的物质就会影响身体的代谢,进而引起脂质堆积,造成胆固醇升高。

四、年龄:

随着年龄的增长,人体代谢机制逐渐变弱,导致体内血管中的脂质清除率下降,从而更有可能发生高胆固醇。

五、遗传因素:

高胆固醇血症是具有遗传因素的,若是家中上一辈人患有此病的话,那么下一代人患上的概率会高于正常人。

隐藏的降脂“冠军”是它,放开吃,胆固醇降了、血栓不来

这1种降脂“冠军”指的是荞麦,在厨房里是比较常见的,是一种粗粮,但许多人不知道荞麦是一种药食兼备的食物,据《食疗本草》记载:荞麦,苦甘、性寒,食之,能调节痰浊,(据记载高胆固醇称为痰浊)。

然而,单吃荞麦降胆固醇作用并不明显,中医中多是将食材配伍,将荞麦配伍霜桑叶、沙棘、决明子、菊花成野荞冬桑口服液,与传统的泡茶法相比,发酵过的食物降胆固醇是5-10倍。高胆固醇患者饭后喝点,可以促进过多的脂质代谢,改善血液粘稠、从而降低高胆固醇,预防心脑血管疾病。

在生活中要注意这三点:

(1)养成良好习惯

高胆固醇患者应养成良好的习惯如:按时休息,不熬夜,不吸烟不喝酒,平时保持情绪稳定,减少负面情绪的出现,若是能做到这些的话,身体的代谢机能能够正常运转,这也有助于调节高胆固醇。

(2)定期锻炼

生活中,高胆固醇患者最好是能够经常做一些有氧运动,如慢跑、步行、太极、游泳等,每天坚持30分钟到1个小时之间,在运动过程中,它有助于促进血液循环和脂肪代谢,有助于调节高胆固醇,预防心脑血管疾病,也有助于健康。

(3)注意饮食

日常饮食对高胆固醇患者也很重要,少吃高胆固醇、高热量、油腻等食物,限制脂质的摄入,帮助稳定高胆固醇血脂,平时饮食最好是一些清淡,蔬菜和水果可以多吃,要记住这一点。