促进睡眠改善视力,酸辣开胃炒下饭,地道家常小炒

众所周知,养生里食物是是最重要的一项,可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗,如何搭配吃是合适的呢:我是科学大熊,每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来,愿大家吃起来健康。

西红柿富含维生素A和C,不仅有助于提高视力,而且也可以帮助预防夜盲症。西红柿丰富的植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质,能保护眼睛不受光线损害,降低患上白内障的风险。

吃西红柿的好处

第一:根据发表在美国国家癌症研究所杂志的一项研究,大量食用西红柿可以帮助对抗前列腺癌。还能降低胃癌、肺癌、宫颈癌、咽、口腔、咽喉、直肠、结肠、食道和卵巢癌的患病风险。

第二:

西红柿含有强大的抗氧化剂番茄红素,它可以保护肌肤免受阳光的伤害,降低皮肤对紫外线的敏感度,减少皱纹和细纹的产生。西红柿是番茄红素和维生素C的重要来源,这些营养素可以帮助你睡得更好。

科学大熊推荐吃西红柿养生搭配 :西红柿 + 青椒:今天要介绍的这道菜是西红柿炒青椒,一道常见的家常菜,做法十分简单,特别适合没时间做法的上班族,而且很开胃下饭,如果想补充一些蛋白质营养,可以加入一个鸡蛋,营养又美味。

科学大熊推荐的这道养生营养菜是:西红柿炒青椒

食材准备:西红柿、青椒、葱姜蒜、油、盐、十三香、生抽、鸡精。

科学大熊把做法介绍下:

首先:西红柿切块,青椒切丝,葱切葱花,姜切末,蒜切末锅烧热倒油,油热青椒、葱,姜,蒜爆香。

最后:倒西红柿大火翻炒加盐、十三香、生抽翻炒至西红柿软烂出汁,加鸡精翻炒均匀后出锅。