163两性网为什么你每天丰衣足食，却还是手脚冰凉？为什么明明没有感觉劳累，却肌肉僵硬酸痛，四肢无力？为什么你没有情绪波动却肝气郁结，失眠多梦？这是您的身体在提醒您需要学着养生了，我是健康医师小艳，希望我的一点知识能成为您迷雾中的一点光亮，给您小小启示。
熬夜，会伤害肝脏；愤怒，会伤害肝脏；吸烟和饮酒，会伤害肝脏；暴饮暴食，也会伤害肝脏；因此，随着时间的推移，肝脏会积聚毒素，肝功能开始减弱，身体的解毒能力会下降，开始导致肝病。
而一旦肝脏出现损伤，身体就必须动员其他器官来帮助解毒，随着时间的推移，其他器官也会不堪重负，所以，肝脏很难活很长时间，这句话不是不合理的！
人们常说，药物补充剂不如食品补充剂和肝脏的保养好，这也是事实。只要你吃健康有益的食物，肝脏就能顺利地吸收营养和解毒；但如果你吃有害的食物，就会增加肝脏的损害。
第一种：蒲公英叶
说到蒲公英，我相信很多人都吃过蒲公英。蒲公英是一种野生蔬菜，也是一种药用价值很高的小植物。蒲公英具有养肝、清肝、促进胆囊的作用，尤其对肝脏的解毒和肝损伤的预防作用更为明显。蒲公英进入肝脏，胃经，能滋养肝脏，解除毒素和干火在体内的作用，能在肝外形成坚实的盾牌，使肝脏免受损伤。当我们年轻的时候，我们只知道蒲公英会玩。事实上，当它更重要的时候，它可以使肝脏活跃起来，也可以有条不紊地识别食物中的毒素，从而保护肝脏，增强肝脏再生的能力。
普通蒲公英可以选择冷拌或生食，浸泡水，如果到了秋冬，最好用蒲公英做蒲公英茶冲泡水，如果脾胃又空又冷，它可以发酵成蒲公英红茶，一方面方便饮用，另一方面又能减少寒冷。
第二种：金玉兰叶
木兰是从欧洲引进的一种药用植物，已列入我国药典，俗称菊苣。
金玉兰叶和根具有良好的护肝作用，通常多吃金玉兰叶或将其制成金玉兰叶茶饮用，可以很好地保持肝脏的健康。
厚朴提取物对肝细胞有显著的维持作用，因为它能加速磷脂组成的胆碱的存在，加速肝细胞的修饰，厚朴提取物中的脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤有明显的维持作用。
第三种：红薯叶
红薯叶是地瓜的叶子，一般人都会丢掉，但事实上，红薯叶的营养价值很高，古人称之为""长寿菜""，对肝脏有很好的保护作用。
红薯含有大量必需的营养物质，特别是各种维生素，特别是胡萝卜素，可以说是蔬菜中含量最高的。它不仅能保护肝脏，而且能有效地抑制体内细胞的癌变，使细胞保持健康状态。
因此，下次你遇到红薯叶时，千万不要把它们弄丢，最好把它们和冷菜或油炸蔬菜混在一起。