163两性网大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
人体上的气体和血液是生命的载体。如果我们把气比作阳光，那么血液就是雨和露水，它们都滋养着我们的身体。然而，如今很多人的气血不足，尤其是女性朋友，他们每个月都有几天的出血，气血不足的情况更加严重。
气血两虚，对我们的身体很不利。首先，气血不足容易出现气促，严重的还可能出现心脏供血不足；第二，妇女的气血不足也会影响外貌，不仅面容苍白，智力迟钝，皮肤也会出现钝、干、黄；缺乏气和血也会影响肝脏的健康。
那么我们身体里面的气血是怎么流失的呢？
一，劳累过度
虽然说久坐不锻炼，会影响气血循环，长时间也可能导致气血不足，但太累，也会伤气，气伤，血虚，而且不仅体力劳动，过度脑力劳动也会导致心脾不足，从而影响气血的正常形成，气血不足。
二，经常熬夜
人们白天有工作和活动，这些运动是一个消耗气血的过程，晚上躺下睡觉就是补气补血的过程，这是一个休养的过程。如果你晚上不注意休息，经常熬夜，或者睡得太短，自然很难补充气和血，所以长期来说，自然会出现气血不足。
三，身体有疾病
每个人都有生病的时间，但有些人得了小病，有些人得了重病，无论是重病还是大病，都会消耗身体本身的能量，也会消耗身体的部分气血。如果病情不是很好的治疗，营养不及时跟上，可能会导致能量供应不足，气血无法弥补。
因此，当你生活中有这些表现时，你应该及时纠正，以免气血流失导致气血不足。当然，如果你想补充气和血，你还需要做以下几件事：
1、适量运动
适量的运动可以帮助脾胃把营养转化为气和血，舒缓筋，活络，促进气血循环。这是调节气血的重要方法之一。锻炼方式不需要太强，适合自己。游泳、瑜伽、打球、练太极拳等都是不错的选择。坚持每天适量的锻炼，也可以让人吃得好，睡得好。
2、多搓脸
对很多老年人来说，擦脸是一种健康的方式，但我想我们都有这样的经历。冬天吹出来的时候，我们都会觉得脸僵硬。此时，擦脸，舒缓面部皮肤。这是因为擦脸有利于促进面部皮肤的血液循环，能使气和血液活跃。因此，每天什么都不做的时候，更多的擦脸可以补气补血，美容美美。
3、多吃补气益血的食物
红枣是生活中很常见的食物，有些女性朋友有一天吃三次枣的习惯，这是补气补血的好方法。因为枣中含有更多的铁元素，所以有补气养血的功效，经常吃红枣能有效调理气和血。
南瓜是一种很普通的蔬菜，但它的矿物质含量根本不含肉，但也有许多健康专家称它是一种很棒的补血产品。南瓜味道鲜美，价格不贵，想补充血液和铁人，不妨多吃点南瓜吧。
桂圆又称龙眼，是一种营养丰富、维生素、蛋黄、脂肪、葡萄糖含量丰富的水果。吃龙眼往往有助于补血补气，尤其是对身体虚弱的人，但不推荐容易失火的人和孕妇多吃龙眼。
桑葚干的含铁量是水果里面比较多的，每100克桑葚的含铁量达到了40多毫克。而且桑葚还有美容养颜的功效。桑葚的吃法也比较简单，比如熬粥，泡水喝都很不错。