163两性网成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
据统计，中国有 1.8 亿人患有高尿酸血症，已成为继高血压、高血糖和高脂血症之后的第四大危险因素。诊断高尿酸血症的标准是每升 420 微摩尔。
当血尿酸水平高于此值时，应积极干预，预防痛风、心脑血管疾病、肾脏疾病和代谢综合征的发生，这可能是由第四高水平引起的。
为什么高尿酸是痛风前兆？
尿酸基本上以尿酸单钠的形式存在于血液中，故又称血尿酸。尿酸的测定是诊断嘌呤代谢引起痛风的生化指标。
尿酸是嘌呤代谢的最终产物。体内 80% 的总尿酸是由核蛋白分解代谢产生的，20% 是通过摄入富含嘌呤的食物分解代谢产生的。
正常情况下，体内尿酸处于平衡状态，但如果体内产生过多的排尿时间或尿酸排泄机制退化，那么体内尿酸滞留过多，导致人体体液转化为酸，影响人体细胞正常功能，长期忽视可能导致痛风。
痛风可在任何年龄发生，95% 的痛风患者为男性，其中 40 岁以上的中年人发病率最高。
根据临床统计，超过 1 例≤3 痛风患者在生活中更善于交际。冲洗火锅比一餐摄入嘌呤多 10 倍以上，一瓶啤酒可以使尿酸加倍。
控制好血尿酸，从调整饮食做起！
1. 尽量将体重保持在理想的范围内，如果你需要减肥，就应该慢慢进行，因为快速减肥会导致组织更快的分解，但会导致大量的尿酸生成。
2、少食荤油，素食为主，多选用富含维生素B1及维生素C的食物，如米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。
在食用动物内脏、鱼皮海鲜、干豆类和坚果、各种肉汤、一些蔬菜（长胡须、芹菜、花椰菜、菠菜）时，应严格控制摄入。烹饪方法也采用烹饪、烹饪、冷煮。
3. 多喝水，因为足够的水能使尿酸排出顺畅。少喝水，因为酒精在人体内新陈代谢会产生乳酸，影响尿酸的排泄。
4. 选择一些有助于新陈代谢的饮料，如桦树汁，它能促进细胞代谢，恢复多种尿酸排泄途径，并减缓尿酸的生成。
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