冬天要好好养生,多食一菜,少吃二果,晨起不做三事,健康少生病

冬季可以说是万物休养生息的季节,也是我们调养身体好时机。一场秋雨一场寒,立冬后,天气会越来越冷,早晚的温差也是比较大的,在冷暖交替的时候,也是身体最容易生病的时期,所以养生就显得较为重要。身体好了,人体的免疫力就会增强,生病的几率就会减小,健康的身体比什么都重要。冬天要好好养生,多食一菜,少吃二果,晨起不做三事,健康少生病。

多食一菜

:大白菜。

在北方地区,秋冬季节一来临,很多人就会购买大量的白菜存储过冬,因为白菜的抗低温能力比较强,而且营养丰富,做出的菜品美味,所以很受欢迎。大白菜中的

维生素

C

含量比苹果和梨还要高,而且它的

热量

比它们要

得多,多吃大白菜能为人体补充足够的维生素C,

增强人体的免疫力

。白菜中的膳食纤维含量很高,经常食用能够润肠通便,刺激肠胃进行蠕动,有防治便秘的效果。白菜价格便宜,食用方法多样,每天换着花样吃也不会腻,在冬季常吃大白菜是一种很好的选择。

少吃二果:柿子、山楂果

在冬季也是

柿子

上市的季节,有的柿子香甜软糯、有的清脆可口,在生活中很多人都喜欢吃柿子。柿子还有

清热下火、止咳镇痰

的作用,但是对于肠胃不好的人来说,吃柿子很容易造成胃部负担。柿子中的

鞣酸

含量多,进入胃里会和胃酸结合,会形成不溶于水的

鞣酸蛋白

,沉淀在胃里,经常食用,就会形成

胃结石

,特别是

胃酸过多

的人,形成结石的风险更大。

在街边经常会看到有卖冰糖葫芦的小贩,很多人都喜欢吃糖葫芦,酸酸甜甜,特别开胃,糖葫芦大多都是用

山楂

制作而成的,山楂对人也有一定好处,

能提高食欲,促进消化

。但是经常食用就会物极必反,导致肠胃出现损伤,有造成

胃结石、胃溃疡

等疾病的风险,所以,平时也不要吃太多。

晨起不做三事

不要太快起床:

人体在经过一晚上的休息后,睁开眼时一般都处于一种比较迷糊的状态,这时大脑的

神志

还没有完全恢复,这时如果起床太快,很容易造成

血压升高

,特别是对于一些上年纪的人来说,会给身体带来不适。所以最好睁眼之后

再躺几分钟

,再慢慢起床,有利于养生。

不要不吃早餐:

不吃早餐的话一早上的工作和学习都没有足够的精力,血液得不到足够的营养,就会造成人体出现

血糖过低

的反应,如果长时间不吃早餐,会有导致

胆结石

的风险,所以想要保持健康的身体早餐是一定要吃的。

不要做剧烈运动:

很多人都有早起锻炼的习惯,这样的做法对身体也是有利的,但是在做运动时选择太剧烈的,剧烈运动有损

伤心血管

的风险,最好做一些比较舒缓的运动,比如

太极、瑜伽、健身操

等。

想要让身体更健康,就要多注意养生,科学健康的生活方式才是正确的。