163两性网大家好，中医养生科刘医师。人体是物质和精神的结合体，因此养生也必须从生理和心理两方面入手，对于养生之道，千百年来，有多少先贤哲人都在研究它，探讨它，并为之而亲身实验。我将为大家科普养生知识，帮大家在养生之道上走的顺畅！
现在气温日益下降，血管进入了一个特别危险的阶段。有时血压会整体上升，这很容易产生一些巨大的波动，所以平时如果不注意，可能会给身体带来一定的风险。其实高血压也有欺骗性，它在早期症状并不太明显，但如果你不注意，可能会给你带来很大的危害。它甚至会引起其他疾病，所以在寒冷的时候最好做好这三件事。
1，体重控制
对于高血压患者，有必要控制自己的体重。当然，这并不意味着只有肥胖者才会患高血压，但如果肥胖者患上高血压，其风险远大于瘦人。这是因为体重指数越大，长期血压增长的概率越大，所以肥胖者还是适度减肥，保持锻炼效果越好。
2。低盐饮食
对于高血压患者，一定要注意自己的饮食习惯，比如尽量多吃水果、蔬菜和全谷类食物，尽量少吃盐和高脂肪、高胆固醇的食物，因为这些食物容易使人发胖，同时也会增加血液粘度。其实，每天摄入的盐最好在6克以下，否则对身体的影响很大。
3。适当补充钾对许多高血压患者来说，补充一点钾也是非常重要的，因为钾可以帮助身体排出钠。这样可以抑制肾脏激素的分泌，从而降低体内血管的压力。因此，对于高血压患者来说，平时补充少量钾也是非常重要的。是的，当然也应该适当，不应该补充太多。
其实，对于高血压患者，我们应该经常做有氧运动，当然运动强度要根据自己的身体状况而定，平时也不能抽烟喝酒，否则，对血压是非常危险的
