163两性网众所周知，养生里食物是是
最
重要的一
项
，可是
大家
知道哪
些
食物
搭配吃起来
养生
吗
，
如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
有些人群消化系统不太好，会常出现便秘等的症状。这个时候建议大家多吃些豆腐，减少便秘。豆腐质地较为松软，易于消化，不会阻塞人的肠胃。但是患有便秘的患者不宜食用油炸类的豆腐。油炸类豆腐所含油脂较多，多吃的话不仅不利于减缓便秘反而会加重病情。长期多次食用的话还会引发肥胖等的症状。
吃
豆腐
的好处
第一：
普通豆腐经过低温冰冻后会产生一种物质。这种冰冻后产生的物质能够对人体内堆积的营养产生一种冲击作用。所以处在减肥期的人们可以适当食用冻豆腐。冻豆腐既具有豆类品所含有的营养，又能有效破坏人体内堆积的过剩营养，所以我认为如果处在减肥期的话，冻豆腐也是个不错的食材。同时在吃火锅的时候加入冻豆腐也很不错，但是既然想要减肥，那就建议大家吃较为清淡的火锅。
第二：
随着小康社会的到来，人们的饮食水平有了一个明显的提升，餐桌上的鱼肉有所增加，很多人的肉类胆固醇过高，这个时候大家可以适当的食用豆腐或者是豆制品。豆腐中含有大量的豆类胆固醇，吃进去的豆类胆固醇对肉类胆固醇有一定的抑制作用。所以平时吃肉较多或者说是患有心血管疾病的患者可以经常食用豆制品。
科学大熊推荐吃
豆腐
养生搭配 ：
豆腐 + 青椒
：
这道菜充分的体现了外焦里嫩的香嫩口感，嫩中有香，酥中有香，总之这是一道超级好吃的菜菜，感兴趣的朋友们可以跟着我来尝试一下了，保证大家做完之后就深深的爱上了。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：
煎豆腐
食材准备：
豆腐500克、青椒80克、蒜10克、番茄酱15克、生抽10克、胡萝卜80克、葱15克、干红辣椒5克、蚝油10克、盐少许
科学大熊把做法介绍下：
首先：
豆腐切块，胡萝卜、青椒、姜蒜切片，辣椒、葱切小段，小碗里倒番茄酱、生抽、耗油，水，盐搅拌均匀，炒锅里倒食用油把豆腐块摆放锅内中火开始煎两面煎成金黄色，
最后：
倒葱段、辣椒、姜蒜翻炒均匀倒胡萝卜翻炒几下加调味汁最后放青椒，翻炒几下收汁即可出锅。