163两性网许多人对“肾”讳莫如深，但又暗暗里十分关注，总是害怕自己肾不好了。
虽然关注肾的理由各不相同，但不得不承认，肾脏对于人体来讲，确实十分重要。
中医讲，肾乃先天之本，是身体健康的根基；而西医说，肾是泌尿系统的主宰，肾坏掉了，毒就排不掉，身体健康难保。
关注肾脏，实在是理所当然的事情，不必遮遮掩掩，也不必自己躲起来瞎猜，想要知道肾脏好不好，主要还是看自己的身体表现。
睡觉时有4种表现，提示肾不好了，若一个没有，真让人羡慕
01 尿频
肾脏不好的人，在晚上睡觉的时候，最常出现的状况就是尿频。
有很多青年人或者中年人，他们晚上的睡眠质量也是很差的，一晚上甚至起来数十次上厕所。
并且，每次的尿量，都不少，出现这种现象的人，那么很可能是他们肾脏不好发出来的信号。
02 盗汗
睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。
虽然他们白天的时候，也容易出现盗汗的现象，但是这种现象在晚上睡觉的时候会表现得更加明显，使他们侧卧难安。
肾不错的人，睡觉时，肾阴和沈阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。
03 腰背酸痛
中医认为，“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。
肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
04 睡眠质量差
睡眠对人来说是非常重要的，只有保证充足的睡眠，才能保证一天有精神，保证各个器官很好的休整。
通常肾脏功能好的人，睡眠也是比较充足的，夜里不会经常惊醒。
但是，如果肾脏不好的话，睡觉的时候就容易失眠多梦，睡眠质量变得很差，而且在睡觉的时候也容易流口水。
想要肾好，管住嘴，2样东西要少碰：
1，高盐食物
中医认为“肾为水脏”，调节体内电解质平衡方面很重要。
盐的成分里有钠，对调节电解质平衡起着重要作用。若盐吃多了，会使钠的摄入量增加，容易使电解质失衡，水分不易排出；同时会增加肾脏的排泄负担。
长时间吃太咸的食物，会使血压升高，容易诱发高血压性肾病。
2，高蛋白食物
蛋白质，是人体重要的营养素之一，但摄入过多，也会损伤肾脏。
蛋白质在体内代谢分解后，有含氮类的代谢产物，如尿素等，有些成分需要经肾脏来处理。
若经常高蛋白饮食，会使蛋白质摄入超标，从而增加肾脏负担，甚至会使肾脏长期处于“超负荷”的状态。
日常养护肾脏，注意做到四点：
第一点：吃黑色食物
五色对五脏，黑色食物对应肾脏，多吃黑色食物可以起到养护肾脏的作用。
生活中，黑色食物还是不少的，豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
水果中，桑葚，有益肾脏健康。桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。所以，经常吃点桑葚，或用其泡水，对肾脏有益。
第二点：注意补水
喝水少，会损害肾脏健康。而补充水分，可帮助肾脏排毒，对肾脏好处多多。
补水的时候，可以选择白开水、矿泉水，也可以选择植物茶水。
蒲公英褐头须茶，用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮，可促肾排毒，保护肾脏健康。
蒲公英，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
第三点：晒晒腰、泡泡脚
肾喜暖，多晒太阳，增强免疫力，还有益肾脏健康。尤其是晒后背的督脉，主一身的阳气，能补充人体阳气。
而后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两处，可补充肾气。
肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚，切不可“草草了事”，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络。
很多人，泡脚时，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
第四点：戒掉伤肾习惯
生活中，损伤肾脏的生活习惯一定要及早戒掉，否则肾会被一点点耗损坏掉。
首先，不要憋尿。
不论是清晨憋尿不起床，还是打游戏时憋尿，都会损害肾脏健康。
长时间憋尿，会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
其次，不要熬夜。
熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。临床发现，许多肾功能衰竭的人有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
养肾一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠时间，晚上十一点之前要入睡。
此外，也要注意戒掉烟酒。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。因此，一定不要贪图烟酒，尽早戒掉。
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