163两性网健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！
对于正常女性来说，由于特殊的生理和身体原因，很多女性在45岁之后就会出现更年期的迹象，这时候因为激素分泌的原因，会导致衰老加快，妇科疾病“缠身”。健康科学合理的保养好自己的身体，是45岁女性必须重视的。更年期的时间是有差异的，有的女人早，有的女人晚，但大部分女人都是在45-55岁之间。过早过晚都不利于健康。
女性到 40 岁，是保持自己最好的时候，在这个年龄组的女性无论是身体素质还是心理状态，都会相应下降，抵抗力不如以前那么好，患妇科疾病的几率也会相应增加。加上子宫和卵巢功能虚弱，雌激素分泌减少，衰老也会加速，如果不注意调理，更年期症状就会加重，让你过着不愉快的生活。
1. 虾皮
随着年龄的增长，人体吸收钙的能力越来越差，而 45 岁以后的女性月经经期对钙的需求越来越高。因此，多吃富含天然钙的食物有助于防止骨折松动和缓解更年期症状。虾皮的钙含量很高，25 克虾皮含有 500 毫克钙，更年期妇女可以吃更多的虾皮。
2.银耳红枣汤
30 岁以后，女性容易出现黄褐斑、雀斑等，45 岁后由于更年期、饮食不合理和身体代谢减弱，会有肥胖和长胃的表现，此时不妨多吃银耳和红枣，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，还能轻点调节气血，滋润皮肤，滋养面部。
3.蒲公英水
更年期妇女一般心情不好，容易生气和抑郁。这时，妇女经常用蒲公英泡泡水喝，这有助于疏通气和血液，调节情绪，还能促进妇女体内毒素的顺利排泄，分散的效果也能在一定程度上防止乳腺增生。因此，45 岁的妇女经常喝蒲公英茶，这对保持健康很有帮助。
4.百合
绝经对女性的身体的影响是比较大的，随着月经的消失，体内的激素水平也会发生很大的变化，这就很容易影响到内分泌的正常。一旦内分泌失调了，皮肤、头发、睡眠以及身材等可能都会相应地出现一些“丑态”。百合洁白鲜艳，含有维生素和黏液质，对皮肤细胞的推陈出新有着精良结果，还能美容养颜，对身材有滋补作用。
5. 当归
雌激素的含量对女性衰老的速度非常重要。当女性更年期时，医生建议多吃雌激素调节食物以避免过早衰老。当归是一种来源相同的食物，对月经后的气血有非常显著的补血作用，同时还可以调节女性的内分泌，间接刺激体内激素的分泌，雌激素的分泌也有很好的效果。
不少女性都觉得更年期是一件很恐怖的事情，其实完全没有必要担心，那是女性一种自然的生理规律。更年期的饮食，除了要调整更年期的一些症状的状态以外，还需要注意预防更年期代来的各种疾病，所以饮食上更应该注意合理的搭配，必要时多和医生交流，以保证身体健康。