163两性网失眠，短短两字，却以漫漫长夜，困住了每个难以入睡的人！失眠可谓是当代最常见的问题，很多人因失眠而越发地焦虑紧张。但其实，人这一生中难免会遭遇失眠，有时为儿女情长，有时为工作家庭，有时为未知的未来……偶尔的几次失眠无关紧要，没有必要放心上~但如果已然发展为慢性失眠的话，就需要进行干预治疗了！
慢性失眠的5大特征
1、入睡障碍
每每晚上觉得困倦不已，身体想休息，但大脑一直“不关机”，躺在床上辗转反侧超过30分钟睡不着的话，就是入睡障碍了！
2、早醒
晚上入睡正常，但每天都会很早醒来，整个睡眠时长小于6.5小时。当你发现你比你家里老人醒得早的话，就有可能是早醒了！
3、容易半夜醒来
每晚总会在半夜醒来，醒来次数大于2次。有人是因噩梦醒来，有人是因被尿憋醒，所以建议大家睡前少看恐怖电影，也别喝太多水！
4、睡眠质量差
睡眠质量差主要表现在醒来后精神不振，白天昏昏沉沉，无法集中精力做事，感觉自己“白睡”了一觉。
5、长期失眠
若出现了上述失眠的表现，且每周大于3次，症状持续了3个月的话，则可认为是慢性失眠。
慢性失眠，除了吃药，还有其他选择
一提到失眠，总会有人想到靠安眠药来解决问题。安眠药，确实是失眠患者的良药，前提是要在医生的指导下服用，自行不规律服用，有时候反而会加重失眠！
其实除了安眠药以外，还可借助中医的穴位按摩来改善失眠。失眠属于中医“不寐”的范畴，多认为是阴阳不调引起的，因而在治疗上，中医强调可从经络入手，通过穴位来调理人体的阴阳，以达阴阳平衡，进而改善睡眠。
这4个穴位，堪称人体安眠药
1、内关穴
取穴：
手掌面关节横纹的中央，腕横纹上2寸（约三指宽的中央凹陷处）
操作：
将拇指的指腹放于内关穴上，轻轻按揉1-3分钟。
2、三阴交
取穴：
小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（约四横指的宽度）
操作：
用中指的指腹轻轻按揉，速度适中，时间保持在1-3分钟。
3、百会穴
取穴：
保持正坐，两侧耳朵最高点连线的的中点，也就是头顶的正中心，就是百会穴。
操作：
用拇指指腹或者掌心，沿着顺时针的方向，按揉百会穴，每晚睡前一次即可。
4、安眠穴
取穴：
耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处
操作：
双手中指指腹，先顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，局部酸胀即可。注意按揉的时候不要太过用力。