年龄越大,失眠越重!3果3水是纯天然的“安眠药”,常吃可缓解

健康的身体是人生最为宝贵的财富,没有健康,一切都无从谈起。而拥有了健康,就可以去创造一切、拥有一切,也只有健康,才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力,才可以抵抗各种疾病,渡过各种难关,迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识!

当你年轻时,你不能醒来,但你无法入睡。这种现象在老年人的生活中非常普遍。然而,随着生活和工作的压力,越来越多的年轻人,特别是一些 40 岁的年轻人,经常出现失眠的症状,整晚都睡不着觉。睡眠的重要性不仅在于解决我们疲惫的恢复问题,还在于修复我们身体的器官。人们一生中约有 1 / 3 的时间在睡觉,因此良好的睡眠是生活中不可或缺的需要。

年龄越大,睡眠越差,失眠现象就越严重。事实上,失眠现象只有两个因素:生理因素和心理因素。生理因素引起的失眠是指身体不适、疾病或创伤性疼痛引起的失眠;心理因素引起的失眠是指因心理混乱而引起的失眠,如担心自己的工作、学习、困惑、担忧和焦虑。有时是因为我害怕失眠,我害怕晚上,甚至看到床上的时候我也很焦虑。

失眠是不能靠“安眠药”来解决的,毕竟是药三分毒,还有一定的副作用和依赖性。那睡不着怎么办?不妨试试以下的食物,或许对你有用。

橘子

橘子富含维生素 C,可以消除自由基对细胞的伤害。90% 的酒精存在于其芳香成分中。这种浓郁的芳香香气对人的神经有很强的镇静作用,可以诱导人们入睡。睡眠不好的老年人在睡觉前最好先把一个橘子放在温水里浸泡 3 分钟,加热 2 分钟吃,这样可以让人睡得更美,但也不能失火。

桂圆

中医认为桂元肉味甘平,入脾、心经,能补心健脾,滋润血液,安定心灵,促进睡眠,是常用的补充剂。老人不妨取龙眼肉 30 块,红枣 10 片撕,用粳米 100 克,煮粥 2 碗,加入适量的红糖,早晚各吃 1 碗。具有补脾生血、养心增智、睡眠健康的作用。严重失眠的人可以用 9 克肉桂,9 克红枣仁,15 克炖肉,睡前喝汤,这样可以让你自然醒来。

桑葚

桑葚在中医上有安定神志,镇静神志的作用,在我们现在的医学中,桑葚含有丰富的氨基酸和蛋白质,能帮助减轻轻度的神经衰弱症,可以有效的帮助我们缓解失眠的症状,从而改善失眠。只需在睡前吃上几粒,就能轻松的睡上一整夜。

枸杞水

经常失眠的人会觉得晚上睡不着觉是多么痛苦,即使他们不情愿地睡着了,他们也有梦中的问题,很容易醒来。第二天,我的眼睛累了,精神虚弱,全身不舒服。中医认为 ""上帝安宁就是睡眠"",坚持睡前喝一杯枸杞水,滋养心脏,滋养心灵,还能调节肝肾的健康。加一两个枣,调理气和血,效果更好。

当归黄芪水

当归性温,具有活血养阴、调节经络、止痛的作用。黄芪具有促进细胞再生、滋阴、护肝的作用。常用的当归加黄芪泡水饮用,能疏通机体的气血循环,加快肝脏的新陈代谢,从而降低体内毒素积聚的可能性,有助于促进睡眠,改善睡眠质量,适合于对身体进行调理。""-

蝉蜕煎水

蝉蜕也就是我们日常说的蝉壳,是蝉自幼虫变为成虫时所脱下的壳,是一味常用中药。中医认为,蝉蜕具有镇静、催眠、抗惊厥、解热作用。适用于长期失眠,夜间经常朦朦胧胧,似睡非睡,白天头昏目眩,精神萎靡,饮食无味等症状的人。

年龄大了,睡不着就不要勉强。不妨多听听音乐,多看看书,多想想年少时的美好,也许能有助睡眠。对待失眠的误区有二个。一个是轻视失眠,不理不顾,认为失眠并没有什么太大的危害;另一个是太过担心失眠,将失眠视为洪水猛兽,反而不利于治疗。所以远离失眠,改善睡眠质量,一定要有一个健康的心态。