163两性网在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，但刁医师认为，这一切的基础都来源于就安康的体魄，身体健康才应该是生命中最该看重的事情，关注刁医师，每天给大家分享健康养生知识，让大家养成强健的体魄，享受美好的人生。
随着人们生活节奏的加快，现在许多人的日常生活中有一些睡眠问题。有些人很难入睡，很长一段时间缺乏睡眠。这些人经常躺在床上，翻来覆去。有些人睡眠不足，因为他们经常在睡觉时醒来。这些睡眠时间长的人容易损害身体的所有器官。那么，在你睡觉之前，你能做些什么来使你晚上睡得好，睡到天亮？
1、睡觉前用五根手指梳头可以促进晚上的睡眠。
人类头皮的血流量非常丰富，在我们的日常生活中，我们可以看到很多人在头部受伤，经常流很多血，但头皮损伤很快就会好转。许多老年人，随着年龄的增长，此时大脑中的血管会变硬，这时许多老年人的大脑血液供应不足。大脑并不占据我们体重的很大一部分，但是大脑的血流量非常丰富，所以大脑对缺血和缺氧的耐受性也很低。这时，它不仅容易头晕，而且很容易失眠。在这种情况下，睡前可以用五指梳头，促进头皮的血液循环，改善睡眠。
2。睡前抬起腿对睡眠也有好处。
随着人们日常生活节奏的加快，很多人没有时间锻炼，对于这部分人，我们可以用这段时间做一些简单的锻炼。如果你在睡前做一些过度的运动，往往会导致神经系统过于兴奋，而且很容易在这个时候加剧失眠。而且睡前提腿是一项简单而相对容易的运动，非常适合失眠的人尝试，如果你能坚持在睡前几分钟抬起腿，可以促进全身的血液循环，这有利于身体及时清除各种垃圾毒素，也可以放松身心，从而有一定的促进睡眠的作用。因此，对于经常失眠的人，你可以在睡觉前抬起腿。
3.睡前用热水浸泡脚，对改善失眠也有帮助。
身体大部分时间都在睡觉，这足以说明睡眠对人的重要性。但是有许多睡眠质量差的人，他们不仅工作效率低，而且还受到身体其他器官的损害。睡前用热水浸泡足部是一种非常健康的方法，人体足部有许多重要的穴位，睡前用热水浸泡足对身体有很大好处。睡前用热水浸泡足部有助于促进全身血液循环，因此对于长期失眠的人来说，它可以缓解精神紧张，放松身心，使我们更容易入睡。因此，对于那些经常失眠的人来说，他们每天晚上都可以用热水泡脚，以便感觉到黎明，使他们看起来更好。
4.睡觉前放下手机可以使你睡得更好。
电子产品越来越发达，所以很多人喜欢用手机打发时间。现在有很多依赖手机的人，这群人经常喜欢在睡觉前看他们的手机和浏览豆印。睡觉前玩手机，一方面灯光太暗，很容易造成视觉障碍。另一方面，睡觉前玩手机会刺激大脑皮层，使人难以入睡。因此，对于经常难以入睡的人，在躺在床上前30分钟放下手机。坚持这些习惯很长一段时间，你会发现你的睡眠越来越好。