请记住:肝不好的人,睡前常做3个动作,多喝1杯水,肝一天天变好

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健康

肝脏

肝脏作为五脏之一,由于肝脏需要分解食物内的毒素和垃圾,容易造成内部毒素堆积,肝脏无法对自己进行排毒,这时就需要我们对肝脏进行保养了,养肝要先学会排出毒素,在日常生活中,我们可以通过吃柠檬、芹菜、冬瓜等有排毒抗菌效果的食物促进肝脏排毒,除此之外,通过运动也可以保养肝脏,请记住肝不好的人,睡前常做以下3个动作,多喝1杯水,肝一天天变好,非常适合日常养生。

3个动作

1、仰卧抱膝:常做仰卧抱膝的动作,可以帮助肝脏排出肝毒,具体动作为:平躺在床上,双腿弯曲,双手扶住膝盖,小腹收紧,双手抱住弯曲的双腿,身体向前进行仰卧,停顿3秒,恢复原动作,每天做10分钟即可,此动作主要为了促进身体血液循环,刺激肝脏排毒,减少毒素堆积,保护肝脏健康。

2、轻敲肝经:肝经源于大脚趾外侧,止于胸部外侧肋骨下方,具体做法:坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,沿着左侧大腿内侧敲打,敲到膝关节下方即可,10分钟后,换另一条腿即可,敲打肝经可以促进血液循环,排出废旧血液,增加新鲜血液的产生,疏通经络,排出毒素,有利于日常养生。

3、贴墙下蹲:常做贴墙下蹲的动作,可以促进血液循环,改善机体代谢功能,具体动作为:头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4个部分尽量与墙壁贴合,缓慢下蹲后,恢复原动作,每天做10组,可以有效缓解身体疲劳,促进身体改善代谢功能,减少内部毒素堆积,刺激肝脏加速排出毒素,保护肝脏健康。

七叶胆泡水喝:七叶胆具有清脂排毒的作用,常用七叶胆泡水喝可以清出肝脏及血液中多余的脂肪,平衡人体脂肪代谢,缓解代谢障碍,七叶胆中的多糖、黄酮可以激活机体细胞活性,提供细胞所需的营养物质,恢复肝脏正常的排毒功能,缓解肝脏炎症,增强人体对疾病的抵抗力和自愈力,让肝慢慢变好。

请记住肝不好的人,睡前常做仰卧抱膝、敲打肝经、贴墙下蹲这3个动作,促进肝脏排毒功能,疏通经络,排出肝毒,多喝七叶胆泡水这1杯水,修复肝脏受损细胞,提高细胞活性,恢复肝脏正常排毒功能,增强人体抵抗力,有助于保护身体健康,让肝一天天变好,适合日常养生。