163两性网健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！
女人的生活是美丽而多彩的。但在生活的背后，却没有和男人一样的健康。因为女人的身体结构，她不得不面对一个问题：更年期！更年期是所有女性都必须经历的一个障碍，这不仅是为了改变女性的身体，也是为了改变她们的心理。此时，家人应该更加关心和理解。一般说来，45-55 岁的妇女，会慢慢迎来更年期。更年期的到来也表明你正在慢慢衰老，如果你不注意身体的维持、身心的调节，也可能会引起一些疾病，所以大多数妇女可能更担心和害怕更年期。当一个女人进入更年期时，四种食物被尽可能少地吃。医生直截了当地说："" 如果你能闭上嘴，你就年轻了！
女性更年期的到来将对月经、饮食、情绪等产生重大影响。在新的一年里，女性要想延缓衰老，保留更多的青春时光，就必须从多方面改善和维持生活，以减少年轻人的疾病。更不用说心理状况了，饮食已成为最重要的因素。
1. 高热量食物
女性在更年期确实会体重增加，因为随着身体代谢率的下降，在日常生活中，如果你吃一些高热量的食物，比如脂肪、肉和糖，人体就会自己储存脂肪，以防止身体在器官衰退时耗尽能量。这就是为什么进入绝经期的女性容易肥胖。40 岁或 50 岁以后的女性应避免肥胖。
2.酒精类饮料
进入绝经期的妇女感到厌烦、惊慌、脾气暴躁、睡不好。此时，不要借酒来倾诉 ""悲伤""。饮酒会导致血脂升高、血压升高、胃粘膜损伤、肝脏不能很好地修复、降低睡眠质量，同时也会影响正常的卵巢激素分泌。
3.少摄入盐分高的食物
更年期妇女体内的水盐代谢会出现一定程度的紊乱，容易发生水钠潴留，引起水肿，进而引起血压升高，增加心脏和肾脏的负担。因此，在生活中少吃培根、腌菜、泡菜等。
4.少吃辛辣的食物
进入更年期的女性，要尽量少吃辛辣食物，这是中医和西医达成的共识。大家都知道，更年期女性，潮热，失眠，脾气暴躁，摄入过多的辛辣食物，会导致肝火旺盛，胃消化能力下降，特别是影响激素和内分泌，从而加剧更年期的症状，过早衰老，惹病上身。
绝经期是妇女的一个特殊时期，不能回避，不能回避，那么细心的护理和保养，不仅有助于缓解不舒服的症状稳定过渡，还有利于减少各种疾病的风险，有利于延长生命和青春。
相互容忍
在这个女性更年期时期，一方面，家庭成员应该给予更多的理解和照顾，以帮助妇女更好地度过更年期；另一方面，妇女本身也应该调整自己的心态，相互适应，以创造家庭和繁荣。
控制体重
妇女进入绝经期后，必须控制饮食，特别是高脂肪和高糖的摄入，同时保持良好的锻炼习惯和熬夜，这有助于调节内分泌，减少心脑血管疾病的发生。
增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平相应降低，骨组织合成和代谢减少，易发生骨质疏松症，增加骨折的发生。医生建议适当补充钙、多牛奶、多晒，对身体很有好处。
最后，我们要提醒更年期妇女 ""熬夜"" 是不可能的，我们必须警惕和正确的干预，必要时要去医院，调整心态，以便更好地保证妇女的生活质量。