163两性网俗话说，三三三六零，春生夏长，秋收冬藏。所以冬天，我们要多吃点！
女性应多吃补血的食物和温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、胡椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等。这将有助于御寒。同时也要加强锻炼，注意保暖手、脚、腰。
另一种是循序渐进的弥补。身体虚弱需要弥补，但不能什么都吃，不能什么都补。
正气不足
女士们，先生们，如果工作后感到疲劳，呼吸困难，长时间休息后恢复困难，应该多吃补气的食物，用红枣、萝卜和排骨炖汤。人参也是补气最好的。热的时候吃西洋参，冷的时候吃高丽参。
怕冷
更年期女性冬天总是手脚冰凉。女性因年龄原因体弱多病，身体较冷，应多吃温性食物：肉、辛辣食物和栗子。同时，他们应该学会适当的锻炼，不要把老窝留在家里。
贫血或血虚
这是一些女性的问题。补铁是重点。可以多吃富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、果脯、糖浆，以及菌类、海鲜、坚果等。含有蛋白质和铁，能制造血液。海参鲍鱼也是一种选择。由于假期导致体内铁减少，可以吃当归、川芎等中药，以及鱼虾、果蔬等食物。
瘦身材
这种情况主要是因为脾胃问题。这些女孩不喜欢吃东西。估计他们吃饭喜欢挑三拣四。尽快改变坏习惯，吃有营养的食物。平时可以吃花生、牛奶、糖浆、肉、鱼、动物肝脏、蜂蜜、鸡蛋、乌龟、海参、银耳等。
综上，秋冬要补充健康营养，暖冬，女性要积极补充，好好过冬。