163两性网便秘虽然不算是什么致命的疾病，但问题严重的话对人体的影响也是很大的。现在出现便秘问题的人数在不断的增多，尤其中老年人，随着年龄的增长，肠蠕动减缓，更易出现便秘的情况。
而便秘也分几种情况，有的人就是偶尔出现便秘，没几天就好转了。而有的人便秘起来时间非常长，甚至发展到常年便秘的状态。偶尔便秘其实处理起来还比较简单，也不需要太担心，但是如果是顽固便秘，不仅对身体的影响大，而且调理起来也相对来说更困难一些。
偶尔出现的便秘其实日常中多注意饮食，适当锻炼，多喝水基本上可以改善很多，但是这些方法对于顽固便秘来说起到的效果并不大，基本上可以说是微乎其微。
那么常年便秘该怎么调理？巧用这2种食物，堆积黑便全排干净
说到利用饮食缓解便秘，很多人会想着吃红薯、香蕉、火龙果、燕麦、青菜等等，但是这类食物过于普通，起到的通便效果自然也比较一般。
对于顽固便秘患者来说，建议可以试试这两种食物，也就是莱菔子和郁李仁。
莱菔子：
莱菔子其实就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，进一步促进排便。
郁李仁：
郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。
这两种食物都属于药食两用的食物，一般搭配起来食用通便效果会更为明显。研究发现，将它们搭配在一起，然后经过处理，制成莱菔子郁李仁液来饮用，这样综合吸收两种食材的通便成分，可以更好的滋润肠道，促进肠蠕动，从而从根本上改善便秘问题。无论是普通便秘还是顽固便秘都可以得到很好的解决。
另外日常注意一些生活习惯，可以更利于排便的顺利进行
1、养成良好的排便习惯
如果能养成良好的排便习惯，比如固定时间排便，这样是比较好的，尤其是早餐后，这时候吃了东西食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，这样坚持很容易养成固定排便的习惯。
2、饮食合理健康
日常有意识的多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等。多饮水，每天饮水量达到1500毫升以上，对促进排便也有很大的帮助。
3、多运动
经常给自己抽空安排一些锻炼，可以是散步、跳操、打太极、瑜伽、游泳等，对于促进肠蠕动是很有帮助的。
4、腹部按摩
顺着肠道的走向给自己按摩，可以推进粪便的排出，促进排便。按摩可以在空闲时候进行即可，也不需要太长的时间，一般花几分钟按摩就行。