163两性网我们的心理，可以做到青春常在，永远十八，但身体却很难永远保持年轻时的状态。
人体的衰老变化无时无刻不在进行着，由内而外，其中，血管老化，是一个看不见却要命的存在。
血管总长度约95000公里，遍布人体全身。负责着输送营养，代谢废物等重任，对生命健康尤为重要。
但血管也会老化，失去弹性，慢慢发生堵塞。而一旦血管堵塞了，心梗、脑梗等要命的病，随时都可能发生。
血管堵塞了，三个部位先有感觉，一个不占，恭喜你血管还不错
一、头部
头痛——
在正常情况之下，突然间感觉头部剧烈的疼痛而且让人难以承受，甚至在半夜当中还会被痛醒，像这种情况，多半都属于脑血管堵塞的初期前兆。
晕眩——
如果你在早上起床之后，不能够在床上呆3-4分钟再起床的话，就会出现头晕目眩的情况，一般像这种表现，多半都和脑血管轻微堵塞有很大的关系。
二、手部
手指发麻——
手指经常性发麻，常常会被人误解成是，因为长时间保持一个姿势，让血液不流通导致的，但实际上，还有一种可能，就是身体血管发生了堵塞。
手指冰冷——
手部的细小血管中只能通过血液中的物质，一旦发生堵塞，手指不能及时的收到血液的更换，不能维持基本的温度，长时间之后就会经常性的冰冷，也不容易发热，特别是老年人要多注意。
三、脚部
脚部无力——
脚部是走路承重压力比较大的地方，在正常的情况下，如果走路过多或者本身就属于扁平足的人，就容易出现脚无力的现象。
但如果不是这种原因，就有可能是因为血管堵塞带来的不良现象，严重的还有可能跟血栓有关，别再忽视了。
脚部脉动异常——
如果有一只脚的脚背的脉动减弱了，而且左右不对称，那就可能意味着下肢动脉硬化。
如果如果两只脚的足背动脉都越来越弱，那你就要更加警惕了，可能意味着血管出现硬化、狭窄等，影响了血液的流通和循环。
预防血管堵塞，改掉三个不良生活习惯
1、懒惰
懒惰，不爱运动，是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
2、吸烟
研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史，烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白不能与氧结合，使机体出现缺氧。
并且，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，容造成冠心病、心肌梗死等严重问题。
3、熬夜
熬夜，对于现代人来说，可能已经成为了一种习惯。
然而，睡眠，对于人类来说，何其重要，并且，长期熬夜，对血管不利。
熬夜时，会使机体过多地分泌，肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
长期熬夜者，血管收缩和免疫调节功能，也会出现异常，甚至易诱发心梗。
疏通血管，认真做好三件事
1、多吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和一些特殊的营养素，这些成分都对心脏有好处，常见的食物有：
芦笋、甜椒、白菜等富含B族维生素，尤其是维生素B6，维生素B有助于降低体内的同型半胱氨酸和C反应蛋白。
胡萝卜和西红柿富含番茄红素，它是一种重要的抗氧化剂。
生菜、甜菜、羽衣甘蓝、菠菜等绿叶菜富含含氮物质，在消化过程中，这些物质会被转化为一氧化氮，它能使舒张冠脉，延缓斑块形成和血液变粘稠。
二、适当补水
水是最好的血液稀释剂。喝水，可补充体液，促进血液循环，还可疏通血管，给血管“洗洗澡”。
清晨起床后，要喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右为宜。
两餐间，可用蒲公英、荷叶、小叶苦丁混合，搭配成蒲叶苦丁茶饮用，可消脂排毒，疏通血管，对血管健康十分有益。
蒲公英，是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
这三种搭配在一起，彼此增益效果，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
三、控制体重
一定要减肥，控制好体重。
人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。
而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。
》》》一套血管锻炼操：
一：在床上仰躺着，双腿伸直平放，再缓慢向上抬高至45度，坚持2分钟，腹部力量较差的可以单腿交换抬高。这个动作有助于四肢的血液回流到心脏。
二：端坐在床边或者椅子上，双小腿自然下垂，坚持2分钟。这个动作有助于血液从心脏流向下肢。
三：再仰躺在床上，双腿伸直平放，双足进行勾脚动作，再依次绷脚，向内、向外连续运动2分钟。这个动作可以增强心脏和下肢血管的循环系统，还有利于下肢肌肉的运动。
以上动作就是一套血管锻炼操，每天坚持做，注意起坐时动作要缓慢。
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