冬季养生最实用的4种食物，号称冬季养生“四大宝”，不吃就亏了

奇异果

奇异果因其维生素C含量高，被誉为“维C之王”；奇异果的含钙量也有苹果的17倍之多。冬季天气寒冷，多吃奇异果可以补充大量营养，除此之外，食用奇异果还可美容养颜。

牛奶

牛奶可以很好地补充我们体内的营养。它包含人体所需的蛋白质和多种氨基酸。进入人体后很容易消化。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，这对乳酸菌的生长非常有益。乳酸菌可以有效抑制某些腐败菌的生长。冬季多喝牛奶对您的健康有益。

大枣

有虚、寒现象的人，冬季需要温补。大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。冬季女性易手脚冰凉，可以红枣加桂圆作为饮品，对调理身体大有裨益。

红米

红米可以用于煮粥，米饭，也可以磨成粉并加工成面食。红米富含微量元素，尤其是铁，富含血液。的效果。另外，它可以健脾，补中，有益于肠胃，具有提高人体抗氧化能力的作用。