一到凌晨3、4点就会突然醒来,是什么问题?医生:无非3个原因

一觉睡到天亮,会感觉精神充沛,大脑十分的清醒。但是很多人得知别人可以一夜好眠的时候却是非常羡慕的,因为他们总是会在凌晨3、4点醒来,醒来之后就再也睡不着了,只能瞪着大眼睛到天亮。我们一生当中,有三分之一的时间是在睡觉,一个好的睡眠对健康影响很大,如果总是凌晨3、4点醒来,不仅身体会疲惫,精神状态会变差,身体健康也很容易出现问题。是什么原因导致了这种情况?医生:有3个原因需了解。

抑郁症

以前人们听到“抑郁”这两个字,就觉得完全是在胡说,现在人吃穿不愁,怎么会抑郁,顶多就是情绪不太好罢了。但是随着一些明星们因为抑郁症而离世之后,大家开始重视起抑郁症这种疾病。患有抑郁症的人,会有失眠的症状,即使是睡着了,也总是会凌晨3、4点醒来,如果出现这种现象的同时,伴随着情绪不佳的表现,最好去医院做个测试,而后进行调理。

压力太大

虽然生活条件在提高,但是压力也随之增加,很多人被压力压得喘不过气来,会有各种不良的变化。身体一直处于高压之下,神经过于紧绷,在这样的状态下入睡,则会很难入眠。就算是睡着了,身体还是处于一个很紧张的状态,会反复的醒来,多数会在凌晨3、4点醒来。总是出现这种现象,就需要看看是不是压力太大了,学着去缓解一下压力,症状可能会减轻许多。

气血不足

气血充足的人,不仅精神状态好、面色红润,睡眠也会比较好。但若是气血不足,则会影响到器官的供血,给身体带来一些困扰。凌晨3、4点是肺经当令的时间,只有进入了深度睡眠,肺部才能正常工作,这时候体内的毒素才能正常排出。如果总是凌晨3、4点醒来,建议补充一下气血,可以多吃一些补气血的食物,气血充足了,睡眠会变好,身体状态也会有所改变。

如果你也有凌晨3、4点醒来的困扰,不妨对照看看,如果有因素符合了,就需要对症调理。实在是找不出原因的情况下,不妨做个检查,找出问题所在,才能采取相应的措施。如果是因为抑郁症导致的,轻微的病情可以自行调理,多做一些自己感兴趣的事情,多交友,多出去走一走,可以缓解症状。但如果病情严重,则需要在专业的指导下进行治疗。

若是压力太大引起的睡眠差,可以和朋友们倾诉倾诉,寻找一些合理的方式去发泄情绪,释放压力,让身心放松下来,会比较容易入眠。气血不足的情况下,则需要补充气血。结合自身的症状,选择合适的缓解措施,能够恢复一个好的睡眠。睡觉之前,喝杯热牛奶,或者是泡泡脚,也有助于促进睡眠,继而减少凌晨3、4点醒来的次数。